大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康有效的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最健康有效的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
你试过哪些减肥方法，是能有效减重的，可以分享推荐一下吗？
前两张图片是我三年前的照片，也是我这一次减脂成功之前最瘦的时刻。
这个时候的我是通过节食加跑步瘦下来的，可是我发现我瘦下来之后也没有我想要的马甲线，屁股也是扁扁的。跟我喜欢的维密模特身材完全不一样。
有运动就有消耗，这句话没错，跑步也确实可以让你变瘦，但是那是你想要的身材吗？
如果你就是喜欢清瘦扁平的身材，并且无所谓当你停止节食和运动会马上反弹，当然没问题。
后两张图是我现在的照片。
首先告诉你不要轻信手术，药物，甚至绝食等这些不科学，价格昂贵，而且连健康都得不到保证的方法。搞不好，钱花了，肥没减成，还搞坏了自己身体。
史上最简单有效的减肥方法是跑步，老少皆宜。零成本，无安全风险，每天只需要半小时。不要告诉我你有多忙多忙，没有时间，你这是在为自己的懒惰找借口。我给算算，每天跑步半小时，一年365个小时除以二等于182.5小时，在除以每天24小时等于7.6天，难道一年连这点时间都没有吗？我想玩手机的时间远远超过这点时间吧。
跑步方法，量力而行，尽量坚持半小时以上，跑到汗流浃背效果更佳。途中感觉呼吸急促就放慢脚步，有节奏的呼吸，跑3――5步深提一口气，在呼出，一直保持这个呼吸节奏就可以很好的改善呼吸急促的问题。
记住，不管什么，贵在坚持，只要你坚持跑下去，我保证你不仅可以收货好身材，还会收货更健康的身体，收货无穷无尽的满足感，成就感，让自己变得更加快乐自信，还会像我一样上瘾，因为带给自己好处实在太多了。
注意事项，每次跑完步不要立马做下或者躺下休息，更不能洗澡。要多走动走动，或者原地做做无氧运动，待呼吸均匀，汗水干了，方可洗澡休息。请切记这一点，如果不听，轻则感冒，重则直接猝死，后果自负。
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，以下是我总结的
一、节食，减肥对于女生是很重要的，fat这个是大多数的女性不愿意接触的一个单词，要想让自己变得身材好，要管住自己的嘴，不要总是一直不停的吃，早起床，晚上吃，凌晨吃，无吃不欢，这样早晚都会胖的，千万记住一点，六点过后，晚上千万千万千万不要吃东西
二、运动，女生要懂得懂得运动的重要性，运动真的可以塑造美好身材，当时李小璐还没有被发现有私生活之前，贾乃亮对她可是相当好，在她生完孩子，身体发福，完全不想动，贾乃亮拉着李小璐一起爬山，健身，跑步，终于在两个月恢复身材，当然，最重要的也还有一点，坚持
三、水果，柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。与此同时还有抗衰老的效果。
到此，以上就是小编对于最健康有效的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康有效的减肥方法的1点解答对大家有用。