总是心情郁闷，做任何事情都没有乐趣，是很多神经衰弱、抑郁症等精神障碍患者常见的临床表现。那么，如果你总是情绪低落，该怎么办呢？专家表示，每个人都会有心情抑郁的时候，关键是自我调节，努力走出人生低谷。如果你感到沮丧怎么办？专家给出了八种调整方法，大家可以酌情选择：
1.反思生活。如果你感到沮丧怎么办？要知道，仅仅忍受痛苦并不能解决问题。我们要学会反思人生，因为人生太短，要做的事还有很多……
2.忘记过去。要反思昨天，吸取教训，更好地把握今天。扔掉、忘掉过去，因为它往往是导致我们抑郁的“罪魁祸首”。
3.乐观幻想。有些人遇到一点挫折就感觉自己戴着厚厚的墨镜，凡事总是往最坏的方面想。那么，如果你感到沮丧该怎么办？拥有乐观的幻想比做出消极的猜测要好。
4、努力工作。一旦你专注于事业，将精力集中在工作上，你就能忘记忧愁和悲伤，心情也不会再低落。
5、欲望少。有的人心态平和，欲望少，自然就少了不必要的忧虑和烦恼，远离了尘世的喧嚣和情感的折磨。
6、走亲访友。当你感到沮丧时该怎么办？最快、最有效的方法就是找一个亲密、理解的亲朋好友，和他或她倾诉内心的感受。您还可以通过咨询心理学家来寻求心理安慰。
7、参加锻炼。体育锻炼可以引起人体一系列化学和心理变化，使人精神振奋、远离抑郁，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、打太极拳等。
8、改善营养。如果你抑郁了怎么办？适当的饮食也会有很大的帮助。例如，丰富的维生素B可以帮助改善情绪。因此，心情郁闷时可以多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
最后，专家提醒您，如果总是情绪低落，最好尽快咨询心理医生。在医生的帮助下，可以消除自己的不愉快，保持心理平衡。如果抑郁症状是由神经衰弱、抑郁等精神障碍引起的，应积极进行心理治疗，彻底摆脱疾病的困扰。
