人们的减肥心态和采取的减肥方法根据年龄的不同而不同。年轻人减肥的目标是塑造苗条苗条的身材；中老年人减肥的主要目标是消除因肥胖引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、脂肪肝等各种疾病。选择更安全的减肥方法是这类减肥群体最突出的心理。现在我向大家介绍几种简单有效的减肥方法，供想要减肥的朋友酌情选择。
中医减肥方法：中医采用针灸、服用中草药、按摩、耳针等方法来解除肥胖者的后顾之忧。在医生的指导下，自己在家也可以做。
控制脂肪量减肥方法：控制脂肪量可以帮助减肥。富含脂肪的食物会让人越吃越发胖，所以尽量少吃富含脂肪的食物。
流质饮食法：16周内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味液体蛋白溶液。一周可减重2-4公斤，此后每周可减重2.5公斤左右。
蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用蜂蜜和白醋。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜白醋，午餐和晚餐后立即喝蜂蜜白醋。坚持下去，减肥效果会非常好。
慢食减肥法：放慢进食速度，仔细咀嚼食物，将碳水化合物分解成葡萄糖。葡萄糖被人体吸收后，体内血糖水平会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。
提前吃饭减肥方法：在身体饥饿之前早吃，早餐安排在6点之前，午餐安排在10点左右，晚餐安排在下午5点之前，可以达到很好的减肥效果。
少食多餐减肥法：饿了就吃，没饱就吃很少，就是少食多餐减肥法。缩短禁食时间，防止脂肪堆积。
快乐饮食减肥法：让肥胖者在食物味道好、用餐环境舒适、亲友亲密、时间充足的条件下，每天轻松愉快地吃饭，有助于消除引起应激反应的因素，消除“大脑疲劳”。“并且减肥。
多喝水减肥：多喝水也是一种简单有效的减肥方法。减肥的关键是在减脂的同时保持体内的水分含量。
步行减肥：每周步行5次，每次30分钟，可以有效减肥，减少多种慢性疾病的发生，减轻心理压力。这是身心健康的完美方法。
想要取得好的减肥效果，必须保持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法，都应该持之以恒，循序渐进。梦想一夜之间改变自己是不现实的。剧烈的减肥方法不仅没有效果，还会对健康产生不良影响。
