没有一帆风顺的人生。无论你是谁，你都会在生活中遇到坎坷。那么如何调整自己的心理，尽量减少各种波浪对我们生活的影响，不让自己陷入悲伤和失望的泥潭呢？什么？这就要求我们每个人都拥有一个“放大镜”，这不是那种普通的物理放大食物，而是用来放大你内心的喜悦和幸福，消除压抑的消极心理。
现代人常常抱怨生活苦、累。一个很重要的原因是，我们常常用放大镜来看待自己的痛苦，哪怕是一丁点的抑郁、不好的情绪都会被放大，自怜自艾，最终无法自拔。这可能是你不快乐的根本原因。其实，如果你善用你的“心理放大镜”，生活会变得轻松很多——
不要盲目“放大”不良情绪
我曾经听过一个笑话：有一个家庭主妇，不小心打破了一个鸡蛋。这是很平常的事，但这位家庭主妇却想：鸡蛋孵化出来后，就会变成小鸡。小鸡长大后，就会变成母鸡，母鸡可以下很多蛋……“天啊！”家庭主妇痛苦地哭道：“我失去了一个养鸡场。”家庭主妇开始感到沮丧，最后病倒了。
别以为这只是一个玩笑。现实生活中，很多人都有和这位家庭主妇类似的心态。很多时候我们习惯用放大镜看人，尤其容易夸大生活中遇到的某些不如意的事情，让它压倒我们的思想，严重影响我们的工作和生活。
为了研究人们常常担心的“烦恼”，心理学家曾经进行了如下有趣的实验。
心理学家要求实验者在周日晚上写下未来7天内所有的“担忧”和“麻烦”，然后将它们放入指定的“担忧箱”中。
三周后，心理学家打开“麻烦盒子”，发现90%的“麻烦”实际上并没有发生。所以，大部分的烦恼都是自己造成的。这就是所谓的烦恼不是别人找的，烦恼是自己找的！
一个人的幸福不是取决于他拥有多少，而是取决于他选择看待生活的方式。一个悲观的人，拥有很多钱，每天都会感到不安。乐观的人，即使身无分文，也能享受清风明月。“心理放大镜”其实就是我们选择的生活态度。
摆脱放大苦恼的误区
首先，了解痛苦和挫折的客观性。遭受挫折其实是很常见的事情，比如失恋、被解雇、下岗、被老板批评等等，这些都是生活的一部分。
其次，试着寻找放大苦恼背后的心理原因，比如是否过于追求完美、过于看重事情的结果、过于注重别人的评价等。这种心态常常存在。表明你倾向于悲观地看待自己，用放大镜看待自己的缺点。
第三，面对现实的压力。苦恼的发生往往是因为生活中存在一些我们不愿意面对的现实压力和心理冲突，比如婚姻矛盾、工作压力、人际冲突等，我们必须学会面对并及时解决。
第四，寻找多种快乐源泉，充实丰富自己的生活。只有这样，心胸才能宽广，心胸才能宽广，才不会把一些不是特别重要的事情提升到不合适的位置，酿成麻烦。
