脂肪的位置比脂肪的数量更重要。最容易减掉的脂肪对健康危害最大，最不理想的身材可能更健康……
什么是脂肪？脂肪是人体不可缺少的营养素。我们的脑细胞、神经细胞和激素都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡路里的热量，我们的身体可以毫不费力地吸收脂肪；
脂肪受热后会融化，但我们谁都不敢这么做。越来越多的人因为脂肪而增加开支，很多关于脂肪的事情已经公开。
1、脂肪的位置比脂肪的数量更重要。
体重不再是衡量健康的标准。你可以稍微超重，但不能让多余的脂肪生长到不该生长的地方。有些脂肪处于非常危险的位置。
肝脏和其他腹部器官附近的脂肪堆积最为惊人。你感觉不到它、看不到它、摸不到它，但它可以通过血液以极快的速度直接将脂肪酸注入肝脏。损害肝脏控制血液中胰岛素的能力。引起代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压。
作为女性，我们体内大约有40%到45%的脂肪，其中5%到10%是腹部脂肪。我们可以去专门的医疗机构测量腹部脂肪，也可以通过最简单的方法——测量腰围来测量。
如果女性腰围超过88厘米，则被认为处于极高风险之中。即使不是为了美丽，为了健康也应该减肥。
2.压力会使腹部脂肪增厚
压力还会增加腹腔内的脂肪。
当你感到压力时，你的身体会产生过量的氢化可的松，进而引发激素的过度分泌，导致更多的脂肪堆积在腹腔中。
我们妈妈的体型和我们自己的体型有很大差异。他们年轻的时候，大部分脂肪都集中在下半身和上半身，而对于我们来说，脂肪都集中在腰部和腹部。
3、梨形身材更健康
研究表明，虽然腹部脂肪过多，但如果大腿脂肪也过多，您就可以高枕无忧了。因为这说明你的大腿可以从血液循环中吸收一定量的脂肪，避免高脂血症和动脉硬化，抑制心脏病的发生。
事实证明，我们一直不喜欢的丰满大腿也充当着大型脂肪受体的角色。
在这一点上，我们女性比男性有一个很大的优势，那就是大约80%的女性都是梨形身材，大腿稍粗。梨形身材比苹果形身材患心血管疾病和糖尿病的风险要低得多。
但这并不意味着梨形身材的女性就可以高枕无忧了。因为绝经后这种优势就消失了。
更年期前后，雌激素水平降低导致体内脂肪重新分布。所以年轻时即使是小梨子也要控制体重，否则更年期体重会增加，代谢紊乱的机会也会明显增加。
4.基因不一定有最终决定权
一项针对双胞胎的研究表明，基因对脂肪的影响占60%至80%。
该研究选择了12对双胞胎。他们每天多摄入1,000卡路里热量。100天后，他们的平均体重增加了22磅。其中一些人体重增加了8磅，一些人体重增加了24磅。
同一对双胞胎的多余脂肪增加位置几乎相同，但总体重增加却并不完全相同。显而易见，基因发挥着重要作用，但并不是绝对的作用。
体重增加可能有所不同的原因有很多。例如，一些易怒的人会燃烧更多的卡路里，而一些人的新陈代谢速度会更快。专家表示，无论遗传因素如何，腹内脂肪增加是一个可以改变的生活方式问题。
5、对身体伤害最大的脂肪，也是最容易减掉的脂肪。
好消息：对身体造成最大伤害的脂肪也是最容易减掉的。
研究表明，体重每减轻10%，腹部脂肪就会减少30%。每次减肥的时候，他们都是最先减掉的。相反，“胖人也先胖”。
最无害的脂肪，也是最难减掉的，比如堆积在大腿、臀部的脂肪，总是占据身体最后的部位，是可以减掉的。可见神对我们美丽的祈求远不如对我们健康的祝福。以健康的名义减肥，更容易获得上帝的青睐。
6、少吃比多运动更能减肥，但运动更能减肥。
如果你体重120磅，快走1小时10分钟大约会消耗390卡路里热量。吃了一块黑森林蛋糕，卡路里又回来了。只是不要吃这个蛋糕，但我们不能！从现实生活中的长远目标来看，我们改变饮食习惯比养成运动习惯更困难。所以我们选择适当增加运动，并对饮食进行小调整。
7.每周减掉2磅已经太多了
每周减重2磅意味着每天多消耗1,000卡路里热量。连专家都觉得太难了！于是他们修改了建议：只要每两周减掉1磅体重，这样一年就可以减掉26磅。不要一直盯着体重秤。会造成减肥压力，对减肥有害。
门槛越来越低，你就不能进来认真减肥吗？
8.多睡觉
睡眠可以减轻压力，避免暴饮暴食，让你保持良好的心情。即使在睡觉后，你的新陈代谢仍在继续，你仍然可以消耗15卡路里的热量。虽然它很小，但也不容小觑。
根据日本研究，身体肥胖的主要原因是促进骨骼和肌肉生长的生长激素分泌不足。尤其是30岁以后，生长激素的分泌水平会明显下降，体内脂肪的燃烧速度也会下降，所以很难保持身材。
HGH只有在晚上睡眠时才会分泌，尤其是入睡后90分钟分泌量最强，体内积累的热量也能不断燃烧。因此，充足的睡眠可以帮助减肥。
主要有以下三点：
1、睡前3小时不要进食。
2、睡前不要剧烈运动。
3、睡眠7小时左右。睡眠过多会使你体重增加。
