在这个复杂的社会中，男人整天要面对来自家庭、事业、社会的各种压力。如果不能得到有效缓解，很容易产生各种心理问题，导致病理变化，严重影响身心健康。其实，男人缓解压力、缓解抑郁的方法有很多。
1、保持平常心
作为普通人，男人要时刻保持一颗平常心，培养宽广豁达的胸怀，不为自己烦恼，设定遥不可及的目标，不为逆境忧虑，量力而行，调整目标随时。我们必须充分认识到，现代社会的高效率必然带来高竞争、高挑战，对由此带来的一些负面影响要有心理准备，避免出现暂时的恐慌和压力增大。
2.培养兴趣，放松身心
当你发现自己年轻时的一些兴趣已经被紧张的工作所取代时，不妨重新拾起它们。虽然你的兴趣需要花费一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物或金钱都无法替代的。生活兴趣常常使人心情舒畅，调节生活节奏，帮助人们摆脱单调、紧张的气氛，走向欢乐、放松。
3、锻炼身体，增强体质
身体是革命的本钱。如果现代人把时间都用来赚钱，把钱花在医院、药店，那不是得不偿失吗？您不妨直接将时间投入到您的健康上。健康是最大的财富。
4.给自己放个假
有的人已经好几年没有休假了，甚至周末还要加班。长此以往，不仅会对身体健康造成损害，还会使人感到压力和抑郁。如果是这样的话，不妨给自己放个假，去一个自己一直向往的地方生活。旅行的地方。当你觉得现在的工作难以忍受，每天都在强迫自己去上班时，不妨考虑换工作。不要太看重一时的得失，身心健康才是最重要的。
5、处理好家庭与事业的关系
俗话说，每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人。家庭和谐与事业成功绝不是水火不容的。他们的关系是互动的。只有处理好家庭与事业的关系，才能得到家人的关怀。和支持，你一定能够在事业上取得更大的进步。
6.去看精神科医生
如果你承受相当大的压力，甚至出现神经衰弱或焦虑的症状，感觉自己已经无法适应，就可以去看心理医生。因为精神科医生可以根据病情进行个体化治疗，必要时可能会开一些抗焦虑药物来缓解症状。
