你知道吗？每个人一天中都有五个特别想吃东西的时间段，尤其是那些需要减肥的人。怎样才能抵挡美食的诱惑呢？来看看以下五个小窍门，让你不用再控制食欲了。可以轻松减肥。1.早晨起床时间
当人体早上醒来时，已经有近8到10个小时处于禁食状态。为了准备早上的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110大卡热量，一杯橙汁约含109大卡热量以及人体一天所需叶酸的15%。两者都是简单但优质的碳水化合物，是人体的能量来源。
因此，为了更好地实施减肥计划，让自己一整天都精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加上一杯酸奶或一块新鲜水果就可以满足这两种需求。同时。如果你爱美，不妨一试！
2.午餐前半小时
午餐前半小时最好吃饼干、面包或无糖酸奶以及全谷物制成的水果。它们不仅更容易消化，最重要的是它们不会妨碍你午餐时的食欲。此外，由于你不太饿，你也可以明智地选择午餐食物，以满足你的口腹之欲，吃得健康。
3、健身后
这个时候很容易感到饥饿。不过，无论你想吃多少，都必须严格控制住自己的嘴巴，否则刚刚做的运动就白费了。如果您真的很饿，请选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，例如脱脂或低脂酸奶。其中，蛋白质提供人体修复肌肉所需的氨基酸，而碳水化合物则有助于恢复肝糖原。
4.工作间隙
由于工作压力大，很多人在工作休息时间都特别想吃东西。事实上，这是一种错觉。您可以通过短距离散步或闭上眼睛小睡来分散注意力并缓解工作压力。如果你真想吃的话，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量的食物不仅可以防止你发胖，还可以放松你紧张的面部神经。这是一石二鸟的好事，何乐而不为呢？
5.当你感到饥饿时
这是你最难抵挡食物诱惑，最容易放松警惕大吃大喝的时候。因此，在决定吃饭之前，最好先喝点水，因为饥饿感很大一部分是由于身体脱水造成的。喝水可以缓解饥饿。如果你仍然感到饥饿，可以吃一些花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且饱腹感强，可以帮助你控制暴饮暴食的欲望。
