大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压糖尿病健康指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压糖尿病健康指导的解答，让我们一起看看吧。
高血压和糖尿病患者适合做什么运动？
众所周知运动对于高血压和糖尿病具有非常好的控制效果，但如果运动的选择不当，对高血压及糖尿病患者反而有一些不良反应。患者对于运动种类的选择以及运动量的选择，都要根据自身的实际情况来确定。
如果患者属于血糖以及血压相对平稳的阶段，并且没有明显的并发症，则运动的选择以轻、中体力有氧活动为主，比如慢跑、打乒乓球之类都可以选择，一般不建议进行无氧剧烈活动，比如短跑、冲撞比较剧烈的篮球和足球。在运动量的选择上，需要根据自身的活动耐量确定，一般以运动过后轻微出汗、全身发热而没有严重疲乏感为宜，并且建议在运动之前进行适当的水分补充，并在运动之后进行血糖以及血压的测量。如果患者为老年或者存在一些糖尿病以及高血压相关并发症，在活动的选择上一般以快步走或慢走这样的轻体力活动为主，并且活动需要少量多次，单次的活动量一般为自身所能承受的最大耐量的70%，比如患者在走一公里就出现疲劳感，则建议患者每次活动700米左右就小休一下，再进行第二轮活动。如果患者属于卧床之类的特殊类型高血压或糖尿病患，其活动选择以床上活动为主，可以进行上肢与下肢的负重伸缩抬举之类的动作。
指导医生：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。
熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗。
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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。运动可以消耗热量，减少体内脂肪的蓄积，提高新陈代谢，还能增强心肺功能，改善耐力和体能，延缓中老年人的身体活动功能的衰退等好处，对高血压和糖尿病患者也是有助于控制血压血糖的作用。
运动种类：
糖尿病患者。对于年轻患者，可以选择有氧运动，如慢跑，快步走，跳健身舞，打兵兵球，跳绳，游泳，登山，爬楼梯等，而对于老年人，应选择轻度运动，如打太极拳，散步，慢跑，爬楼梯等。
- 高血压患者。这类人群应该选择有氧运动为主，如太极拳，步行，游泳，慢跑，跳舞，广播体操等，避免采取无氧运动，它会瞬间使得血压上升，引发危险，同时建议这个人群的运动时间最好安排在下午或者傍晚，因为早上6-10点时，血压是属于比较高的水平，也是心血管疾病发生的高峰。
注意事项：
对于糖尿病患者运动时，最好前后都必须测好血糖，并且随身带着饼干或者小零食，根据自己身体情况，控制好时间和运动量，只有适当的运动，才能提高胰岛素的敏感性，否则容易带来负面的影响。而高血压患者运动时要留意自己的状态以及个人能力，若是已经感觉到疲劳，建议停下休息，同时要掌握好自己的运动心率，运动从少开始做起，做到循序渐进，持之以恒才是主要。
经常运动可以降低血压、血糖、血脂，预防和控制高血压、糖尿病。
对于高血压患者来说，血压控制平稳的情况下，可以从低强度的有氧运动开始，运动强度逐渐增加，如游泳、快走、慢跑、跳舞、健身操、骑自行车、太极拳等，这类运动不需要过度用力，能够长期坚持，可以提高心肺功能、免疫力等，这些运动同样也适合糖尿病患者。
高血压或糖尿病患者做有氧运动时每天运动30-40分钟，每周至少运动5天，达到中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%，微微出汗，能说话不能唱歌。如果不能连续运动30-40分钟，可以每次运动10分钟，一天运动3-4次。
运动前后要做5-10分钟的热身运动和整理活动。
高血压患者要根据自己的年龄和病情来选择合适的锻炼方式，不要去做过于激烈的对抗性运动，如举哑铃、倒立、踢足球等。
糖尿病患者宜在餐后一小时开始锻炼，不要空腹锻炼。
有家族高血压、糖尿病史，应如何预防高血压、糖尿病？
您好，感谢您的提问。首先我们得认识什么是家族高血压和家族糖尿病。
家族高血压是由遗传因素导致的。而这类由遗传因素导致的高血压属于“原发性高血压”。而“原发性高血压”需要调整成积极的生活方式，包括饮食习惯和运动方式的改善。
家族糖尿病也与患者的遗传因素有关。通常由遗传因素导致的糖尿病也属于1型糖尿病。这类糖尿病多发于幼儿或者青少年，而且由于自身胰岛功能缺陷，导致胰岛素分泌不足引起血糖增高，要用胰岛素治疗，易出现并发症且严重。
1、要限制钠盐的摄入：
日常的饮食要以清淡的为主，不能吃太重口味的食物。
2、要限制糖分的摄入：
日常的饮食也要对含糖分高的食物忌口。含糖量过高的食物会在体内转换为脂肪，容易导致动脉硬化。
3、要限制胆固醇量的摄入：
我建议我们日常饮食尤其要注意少吃甚至不吃动物的内脏肝肺等食物。这些食物不仅胆固醇含量高，容易造成动脉硬化，还容易造成“三高”。
4、要限制烟酒的行为：
如果有高血压家族病史的人，在生活中势必有共同的生活尤其是在饮食上的习惯，如吸烟，喝酒，高脂肪高蛋白饮食过多，熬夜等。自己撸一下，把不好的习惯去掉，你可能就会在同等条件下，比别人好的多。第二，人生在世，不可能事事顺心，要注意控制自己的情绪，我观察过活的岁数大的人，一般脾气都是比较好的人。第三，如果你已然患有高血压了，上边二点你就要很好地注意，最好到书店买二本相关方面的书，那里肯定有你要的答案！
首先感谢邀请回答这个问题。
高血压、糖尿病都是代谢综合征的组成部分，两种病常常并存，关系十分密切。2001年我国在30个省市对1991-2000年住院病人糖尿病慢性并发症所作十年回顾性分析提示，我国糖尿病人中高血压患病率高达31.9%，脑和心血管发病率分别为12.2%和15.9%。糖尿病患者并发高血压的原因与胰岛素血症引起的交感神经兴奋、钠水潴留，血管平滑肌内钙离子浓度升高等有关。
同样高血压、糖尿病做为代谢综合征，其发病均与遗传和环境因素有关，胰岛素抵抗是主要原因。其治疗包括一般治疗，主要是改良生活方式，药物治疗则主要是针对血压升高、糖代谢异常、与血管、血脂紊乱等选用合适的药物。对于与遗传因素有关的两种疾病如何预防，最大限度地延缓其发病年龄我们可以采取以下的非药物措施。
1、减重：减少热量摄入、膳食平衡，增加运动、BMI保持20-24kg/㎡。
2、膳食限盐：每人每日平均食盐量降至6g。
3、减少膳食脂肪及糖类摄入：总脂肪小于总热量的30%，饱和脂肪小于10%；增加新鲜蔬菜每日400-500g，水果100g,肉类50-100g,鱼虾类500g，蛋类每周3-4个，奶类每日250g少食糖类和甜品。
4、增加及保持适当的体力活动：一般每周运动3-5次，每次持续20-30分钟，运动后感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
5、保持乐观心态，提高应急能力：提倡选择适合个体的文化活动，培养个人爱好，增加社交活动，提高生活质量。
6、戒烟限酒：不吸烟不提倡饮酒，如果饮酒男性每日饮酒精量不超过25g,即葡萄酒100-150ml，啤酒250-500ml、白酒25-50ml；女性减半。孕妇不饮酒。不饮高度烈性酒。
采取对多种因素长期干预的策略即是对多种危险因素进行综合干预，特别强调的是减轻精神压力，维持平衡心理，是预防的主要措施，达到防病于未然的目的。
当2型糖尿病遇上高血压，患者应如何控制？
谢谢邀请!
当2型糖尿病遇上高血压，血糖和血压都要严格管理。
其实，2型糖尿病和高血压并发并不少见，还往往合并其他代谢性心脑血管病危险因素。据报道，高血压人群中约有一半人合并糖尿病，二者并发，心脑血管病风险增加更多，并且增加各种原因导致的死亡率。
1.高血压病人的血糖控制目标为：空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖或血糖高峰值不超过10mmol/L。除血糖值外，糖化血红蛋白的值也属于控制范围，应当控制在7%以下。不过，容易出现低血糖的人以上标准可以适当放宽一点。
2.糖尿病人的血压控制目标为：收缩压要在130mmHg以下，舒张压在80mmHg以下。比单纯高血压要控制到140/90mmHg以下的标准要严格。
3.为了达到理想的血压血糖值，生活习惯的控制也很重要。首先，饮食上要注意限盐和限制总热量，营养要均衡，饮食结构要合理；其次要控制体重，BMI应当＜24，男性腰围最好＜90cm，女性腰围＜85cm。此外，还要注意戒烟戒酒，保持一定的运动量。
4.还要关注其他代谢性的心脑血管病危险因素，如高血脂，定期检查血脂水平，如有异常，及时控制。
血压血糖的管理需要综合考虑，二者会互相影响，管理好其中一个，对控制另一个也有帮助，不能忽略任何一个。
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糖尿病时间长了，血压也高上去了，高血压时间长了，血糖也升高成了糖尿病了，或者糖尿病高血压同时出现，这样的情况非常多见，对于有2型糖尿病，同时又有高血压的朋友，应该如何控制好这两个疾病呢？
糖尿病合并高血压，更应该注意健康风险
对于糖尿病初期和轻度的高血压患者，身体往往不会出现什么不适的感觉，也不会马上就产生什么肾脏、心脏方面的健康问题，但需要主要的是，这两种疾病，对于心脑血管、肾脏健康、以及眼睛等其他靶向器官的健康损害，是共有的，而且也都是逐渐产生的，而两种疾病如果不好好控制，血糖血压都偏高，这种损害可以说是双重的，双倍的，血管的硬化速度也是加倍的，而最终导致心血管疾病的风险几率也是成倍增加的。
糖尿病合并高血压的情况，首先最大的健康风险就是心脏的健康风险，这两个慢病都是导致血管硬化狭窄的重要风险疾病，因此，糖尿病高血压患者最终导致死亡风险的疾病，心血管疾病占第一位，而另一方面需要注意的，就是糖尿病合并高血压的患者，脑卒中的风险更高，特别是出血性脑卒中，如果这两个疾病控制不好，出血性脑卒中的风险会大大增加，一旦发生出血性脑卒中，发病急，死亡率高，预后通常也较差；另外，如果血糖和血压控制不好，还会逐渐影响肾脏功能，高血压性肾病和糖尿病肾病都是在肾脏疾病中占比很大的疾病，因此，想要保障好肾脏健康，避免肾功能出现问题，也一定要控制好血压和血糖。
糖尿病合并高血压，疾病控制目标是多少
既然有糖尿病，还有高血压问题，我们要做的当然是控制好血糖和血压水平了，那么到底血糖控制到多少，血压控制到多少才算达标呢？简单的给大家说一下，想要做好血糖控制，不但要经常监测空腹血糖、餐后血糖水平，定期检查糖化血红蛋白水平也是很重要的血糖控制指标，这个值反应的血糖的长期控制情况，如果您能够做到把糖化血红蛋白控制在7.0以内的水平，当然就是很好的血糖控制了，如果已经出现肾功能下降的老年人，评估肾小球滤过率小于60，那么可以把糖化血红蛋白水平达标值适当放宽到8.0以内。
对于血压的控制，很多朋友都知道140/90以下的达标水平，但实际上，对于65岁以下的糖尿病合并高血压患者，我们通常建议把高压控制在130以下，低压控制在80以下，可以更大程度的减少脑卒中风险，而对于年龄较大的老年人，这个控制范围如果身体不耐受，则可根据情况适度放宽，比如80岁以上的高龄老年人，一般把高压控制在150以下，就是很好的血压值了。
只有能够平稳良好的控制好血压和血糖，才会减少血糖和血压偏高，可能对身体带来的健康危害。
糖尿病合并高血压的用药推荐
对于有糖尿病问题的朋友，合并有高血压的情况，在降压药的选择上，首选沙坦或普利类降压药，这类药物有改善微量蛋白尿的作用，同时对肾脏也有一定的保护作用，是很适合糖尿病患者使用的首选降压药，需要注意的是，长期服用这类降压药，应该定期监测血钾水平和血肌酐水平，如果出现血钾升高或血肌酐水平超过265，应该停药。
除了沙坦和普利类药物，地平类药物也是对肾脏和血糖没有影响的药物，糖尿病人也是可以用来单独服用或联合用药控制血压的降压药，而噻嗪类的利尿剂，非选择性的β受体阻滞剂类药物，对于糖尿病人的血糖控制有一定影响，一般不推荐糖尿病高血压患者使用。
在降糖药的选择方面，糖尿病人可根据实际情况选择各类降糖药服用，通常没有降糖药会对血压造成不良影响，但需要注意的是，可以尽量选择有明确心血管保护作用的降糖药物，如二甲双胍作为2型糖尿病患者的首选药物，另外，近年来新上市的SGLT-2抑制剂类药物，如达格列净、恩格列净等，既有肾脏保护作用，还有一定的降低收缩压的作用，也是糖尿病合并高血压患者可以选择的药物。
到此，以上就是小编对于高血压糖尿病健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压糖尿病健康指导的3点解答对大家有用。