老年人由于颈椎、腰椎、腰肌不同程度的退化或萎缩，协调性和代偿功能较差。如果长时间看电视时无法承受颈屈、弓背、弯腰等不良姿势的折磨，很容易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰椎突出，导致电视诱发颈腰椎综合症。最好坐在八仙椅上。在带靠背的硬椅子上看电视。
看电视时坐在硬背椅上；添加辅助坐垫，如颈部、腰部加软垫或枕头、腰垫等，支撑腰部紧贴椅背，防止腰部空虚。改善不良的坐姿和卧姿，不要扭转或旋转颈部和腰部，这可能会导致疲劳和疼痛；也可以用矮凳歇脚，放松下肢。尽量少坐在沙发上，不要半躺或半靠在床头上。不适合躺在躺椅上看电视。
为了避免看电视对颈椎和腰部造成损伤，看电视的时间以两个小时左右为宜，最多不要超过3小时。每隔一小时观看节目后，应站起来活动颈部和腰部10分钟，然后再继续观看。
在看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势。如果您感到任何不适，请进行调整。不要坐以待毙。例如，抬起头、伸展双臂、挺直腰部、活动双腿，以缓解颈部和腰部姿势固定带来的疲劳。
电视引起的颈腰椎综合症的主要症状是：头晕、头晕、恶心、颈部酸痛、手臂肿胀、腰酸背痛、腰部僵硬、腿部麻木，颈部、腰部和四肢活动受限，肌肉关节萎缩。
