首先，根据自己的情绪调整工作计划。
加州大学洛杉矶分校抑郁症研究中心主任伊恩·库克表示，夏季，很多人全天情绪波动很大，比如早上感到困倦，晚上又清醒。你可以据此适当调整自己的工作安排，比如白天会见客户、整理材料，而把需要精确思考的工作，比如写计划、做报告等留到晚上。
其次，多运动，避免感觉太胖。
库克等人发现，夏天很多人都会特别关心自己的形象、身材等。一旦他们发现自己发胖了，不能穿漂亮的衣服了，他们就会非常恼火。对此，加强锻炼可能是最好的办法。可以多跑步、游泳、打球等，给自己一个“我在控制体重”的暗示；即使你没有真正减肥，运动也会让你快乐。
第三，按时就寝，防止失眠影响心情。
夏天，很容易入睡或起得太早，扰乱你的好心情。最好坚持每天按时睡觉，保证7-9小时的睡眠，尽快将生物钟调整到“夏令时”。
第四，做有趣的事情来应对生活的变化。
对于很多人来说，暑假带孩子，增加了很多家务活，让他们头疼不已。不妨“给生活加点情趣”，用幽默来解决生活中的烦恼，比如讲个笑话、听听相声、抽时间和孩子一起去露营等等。
第五，与朋友一起消暑。
炎热的天气对每个人来说都很难受，但我们越想越觉得热，越难受。何不约上朋友，找个地方一起纳凉，聊天，聊新鲜事，帮助你分散注意力，忘记炎热天气的烦恼。
