现在，就和我们一起做一套办公室健身操吧！
倾斜你的头，将其向胸部降低，然后向后倾斜并伸展，停一会儿，直到你的脖子感觉有点酸痛。如果您将双手放在脑后并向前拉，同时将头和颈部向后倾斜，效果会更好。
将头向一侧弯曲。用力将头向一侧弯曲。当你感到有些疼痛时，停一会儿，然后把头转向另一侧，也停一会儿。
转头时，应先将头向前、右、后、左转动，然后沿前、左、后、右用力、缓慢地转动头部。练习时经常可以听到颈椎发出声音。这个动作有助于增强颈部肌肉。
耸肩肩膀是与头部相连的重要部位，但肩膀活动的机会并不多。耸肩活动可分为三种：一是反复耸肩、放低另一肩；三是反复耸肩、放低另一肩。二是双肩同时向上耸肩。三是双肩绕颈前后旋转，一上一下。
身体侧向侧坐，慢慢地依次向左或向右转动上半身。
坐下，双腿伸直，伸直小腿用力向前抬起，伸直双脚，稍停，放下，然后再抬起。如果可以的话，也可以用臀部离开座位，尽量伸展整个身体，稍停片刻，恢复后再再次伸展。
将双手夹在膝盖之间，双手握拳，拳头相互接触并夹在膝盖之间，然后用膝盖从两侧用力挤压拳头。
坐在座位上，全身放松，微闭双眼或看看窗外的白云，不要胡思乱想，在喧嚣中求一份宁静，自然而深长地呼吸……没有任何感觉吗？没关系，我教你最简单的分段放松法。即先冥想放松头部和大脑，然后放松颈部和肩部，然后放松胸部，然后放松心、肺、胃和其他内脏器官。原来放松是最不放松的事情！
