为了减肥除了服用药物、控制饮食、增加运动外，还可以通过心理治疗来纠正肥胖者因异常反应而引起的不当行为。心理学家发现，行为科学可以用来分析肥胖者饮食行为和运动类型的特点，并训练肥胖者纠正自己的行为。因此，想要减肥的人可以做一些减肥心理练习，同时也可以进行减肥心理训练，帮助女性轻松减肥。减肥心理练习
第一招：刺激法
原理：让自己面对美味的食物，当你即将狼吞虎咽的时候，你会立即受到厌恶的刺激来抑制食欲。
方法：肥胖者可以在冰箱旁贴出自己因身材臃肿而被嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片放在餐桌上，一边吃饭一边看照片。
温馨提示：看过减肥男女的朋友一定会记得胖妹子看照片的场景。对胖子的仇恨表达得非常现实。朋友们不要只是“讨厌”照片，更要积极乐观地寻找最好的减肥方法。最好的办法。
第二招：奖励法
方法：肥胖者可以通过奖励来坚定减肥决心。奖励的方式有很多种。一种方法是，在坚持减肥的过程中，每天往存钱罐里扔一枚硬币，用自己喜欢的东西奖励自己。但请记住，切勿将食物放入口中。
提醒：你也可以创新并具体化每一点进步。例如，每减掉一磅体重，就将一磅沙子或其他东西放入一个空袋子中，并经常提起袋子，看看它有多重。这个重量就是你之前身上多余的肉。
减肥心理训练
控制吃饭的速度。如果肥胖者学会缓慢而轻松地进食，他就有时间品尝所吃的东西，时间就会自然停止。如果你吃得太快，吃完一小份后先休息一下，然后再吃另一份。这两种方法并不是引导肥胖者少吃，而是帮助他们掌握忍受饥饿的技巧，并利用这些方法逐步确定自己合理的食物量。
利用他人的影响力。对于肥胖者来说，应尽量避免单独进餐，而应与家人或朋友一起进餐。在亲朋好友中，“聘请”几个对你有影响力的“主管”。这样，他们就可以控制你的饮食。有时候，即使你真心想减肥，但也有很多时候，你非常绝望，无法坚持下去。这时候就应该找一个有同样困难的节食者，互相鼓励，取长补短，克服困难。
想象法。有些人经历过，当肥胖者食欲旺盛时，只需想想就可以了。如果因暴饮暴食而变得臃肿，就容易患心脏病、高血压、糖尿病等疾病，会使体内消化液分泌减少，变得没有胃口。从而不想着吃东西或暴饮暴食，达到控制饮食、减少肥胖的目的。美国减肥专家鲍威尔发明的“告别肥胖”减肥法，就是让参与者看着自己喜爱的食物被垃圾覆盖，从而对这种食物产生抵抗力。经过反复演示，减肥者已经形成了深刻的印象。当他们再次看到上述食物时，就会产生心理排斥反应。采用这种减肥方法，大约80%的节食者可以达到满意的节食效果。如果再加上适当的运动，减肥就会很容易。
转移方法。当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，他们会使用心理转移，即将注意力转移到另一件有吸引力的事物或活动上，这往往会让人拒绝进食。例如，当你有胃口时，出去玩、打球、看电影，或者咀嚼橄榄、胡萝卜、口香糖等低热量食物。显然，转移方式的效果取决于转移对象本身的吸引力。因此，大家应该根据自己的爱好进行适当的选择。吸引力越大，兴趣转移得越快，饮食节制的效果就越好。
用其他行为代替饮食。研究人员发现，食物的图像、气味甚至想象力可以引发一些人的食欲。那些“反应过度”的人体内胰岛素含量较高，当他们看到或想到食物时，胰岛素水平就会增加，从而对食欲产生条件性反应。因此，研究人员建议用其他行为代替饮食可能能够消除这种反应。例如，快步走、喝一杯水或避免进食，直到这些想法不再导致胰岛素过度分泌。
