1.调整心情
虽然脱发现象不会给人们带来任何身体上的痛苦，不会给生活和工作造成困难，但它的发生往往会给人们增加无形的精神压力，导致睡眠不稳定、饮食不慎，这些都是以前遇到过的事情。健康）状况。首先，如果你发现自己脱发，不要惊慌。最重要的是及时调整心态，消除不必要的紧张情绪。从之前的帖子中，我们也知道脱发是可能的。有了好的治疗，没必要为了一时的不开心而让病情恶化。脱发最重要、首要的因素往往与工作、学习的疲劳有关。早点关灯，喝一杯热牛奶，犒赏自己一个香甜的梦。为什么不？
2、合理摄入营养素
脱发的发生在一定程度上也与饮食中某些营养素的不平衡有关。经过长期的实践，人们认识到，没有一种天然食品能够含有人体所需的多种营养素，也没有一种单一营养素具有全面的营养功能。例如，牛奶和鸡蛋都是众所周知的优质蛋白质，但前者缺乏铁，后者缺乏维生素C，因此只有多种营养素的协调配合，才能发挥其独特的营养功能。原则上，日常饮食只要包括以下五类食物即可：
A.谷物、土豆和干豆
B、动物性食品，如肉、禽、蛋、鱼、奶等。
C.大豆及其制品
D.蔬菜、水果
E.动植物油脂、食用糖。
并且通过轮流选择同一类别的各种食物，可以达到各种食物营养成分的互补作用。
3、局部按摩
用双手手指向前或向后梳理头皮头发，又称“梳发疗法”。通常可以由家庭成员每天进行几次，每次五分钟。您使用的力量取决于舒适度和热量。通过梳理、按摩头皮，具有行气活血、理筋通络的功效。从现代医学的角度来看，正确梳理头皮可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于恢复毛囊内的毛发生长功能。
4.选择合适的洗发水
洗发水是目前使用最广泛的护发产品。它能迅速取代肥皂产品，因为它具有以下优点：
A.比肥皂产品温和
B、产生丰富的泡沫，去污能力强
C.易于清洁，不会在头发上留下任何沉积物，让头发保持自然光泽。
但只有懂得如何正确选择和使用，才能取得满意的效果。
选择适合自己的洗发水，掌握正确的洗发流程，保持合适的洗发频率。具体频率要根据每个人的头皮和发质来确定。油性头发应每天或每隔一天洗一次，干性头发应每天或每隔一天洗一次。质量还没有扩展到每周一次或两次。
研究表明，使用质量可靠的洗发水即使经常使用，也不会损伤头皮和头发，也不会导致脱发。
