如果你想保护你的关节免受问题困扰，没有什么窍门。首先要注意关节保暖，不要过早脱掉冬衣。其次，对于关节不太好的人来说，必须纠正一个误区。当感到骨骼、关节不适时，不要休息或不活动，而是在自己的病情范围内进行正确、适当的体育锻炼。这不仅可以缓解关节疼痛，还可以防止病情进一步发展并促进康复。
锻炼关节的小方法有5个：
仰卧“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作，用手“抓”车把，“蹬”踏板，这样所有的从踝关节到肩关节的关节都可以得到锻炼。
坐式膝伸：坐在床上，尽量伸直不舒服的膝关节，然后用同侧的手将膝盖向下压，同时用另一只手探查被拉伸的脚。
坐式摆膝：坐在床边，让关节不舒服一侧的小腿下垂，另一条腿压在膝关节上，同时弯曲膝关节进行锻炼。
仰卧屈膝：仰卧在床上，使关节不适一侧的腿与身体成90度，尽量弯曲膝关节，然后让另一条腿压住弯曲小腿以增加膝关节的屈曲度。
跪姿：坐在床上，用整个上半身的力量向后跪下，增加膝盖的角度进行锻炼。
