大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么增肥健康增肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么增肥健康增肥的解答，让我们一起看看吧。
身体太瘦，怎么健康有效增肥？
增肥几乎是不可能/胖有胖难处/瘦有瘦的好处/人的胖瘦程度.并不是个人说了算/而是吸收系统及消化系统所撑管/有人吃很好.却不胖/而有人喝水都能增胖/这就是其中之奥妙所在。/
谢谢小秘书的盛情邀请：身体太瘦，怎样健康有效的增肥？
其实只要是身体健康，瘦一点不是大问题。人的胖瘦和基因的遗传有直接的关系，想要健康的增肥，主要抓住两点就够了，首先要保证充足的睡眠，增加体育运动的锻炼量，其次是循序渐进的增加一些高蛋白、高脂肪、高能量的三高食品，俗话说得好，心宽体胖，只要能吃得好，睡得好，人就会慢慢变胖……
我跟你一样的问题，也是吃不胖。还去检查过肠镜和胃镜。医生说，我肠子的构造决定了我比较难吸收。医生建议我少吃多餐，然后锻炼身体。
我弟弟之前也很瘦。但是他在大学里坚持了三年的夜跑，多吃肉，偶尔还吃蛋白粉。但建议蛋白粉不要多吃，肾脏负担会重。我弟弟夜跑后，一年比一年壮。现在稍微不控制饮食，也会变胖。
其实，还是得运动，然后早睡早起。身体素质好了，吸收就跟上了。仅仅靠吃就想长胖是很难的。
感谢邀请，
首先，饮食方面：人体每天必须的7营养素—水、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物。缺少任何一种，长期下来都会影响身体营养吸收，对减脂或增肌都是有害处的。所以，不建议只食用单一食物品类。肤色暗淡的原因，也有饮食营养不均衡的因素。
建议饮食方案：增肌可以多吃牛肉，高蛋白质，适量脂肪类，多喝水，多吃水果蔬菜。少抽烟，喝酒。
补剂类：可以适量喝一些蛋白粉增肌。
其次，你的生活作息是否规律。不要熬夜，晚上11点后是长肌肉的时间，同时也是身体各个重要器官排毒保养的时间。同样，熬夜对减脂或增肌的影响都非常大。尽量养成早睡早起的习惯，早晨如有时间可进行晨跑等健身训练。
最后，给自己制定一个合适的健身训练计划。以力量训练（无氧训练）为主。选择适合自己的重量，进行循序渐进的动作训练。如果家庭健身，可以购买一套哑铃，进行各个肌肉群的训练。如去健身房，建议先掌握好各个器械的使用方法，避免不必要的运动损伤。
加油，每个人身体情况不同，有的人减脂难，有的人增肌难，贵在坚持和良好的心态！
身体太瘦太胖并不重要，重要是身体的健康。身体增肥容易，而减肥就不容易了，减肥成功也很容易反弹。你一旦你增肥成功，你会发现自己很快又加入减肥人群，而且你会出现减肥和反弹的循环中，增肥和减肥都不是你想增多少或减多少的，想控制不是一件容易的事。随着年龄越来越大，特别是中老年人，身体越胖患各种疾病的风险就越大，而瘦人又健康和又长寿（没有身体肥胖会长寿）。
是想要健康，还是想要好看的外表。其实，增肥很简单，吃的要好要过饱，要睡的好睡眠充足，运动要少不运动。你很快就会胖起来的，一旦这个习惯形成，你很快就会要减肥了。多吃高脂肪高热量食物，多荤多油食物等。希望你早日增肥成功。谢谢邀请
消瘦的人如何健康增肥?
年龄20，身高175，体重120斤，烟龄2年，怎么吃都不长肉，还不愿意去健身房该怎么增重？
主要就是吸烟有害健康，这个大家都知道，那经过吸烟之后身体里的器官会受到损伤嘛，这样身体就会消耗一部分能量去修复这个损伤，包括我看你也喝酒，喝酒也伤身，这也会导致身体消耗一部分能量去给你修复，所以你日常的热量消耗会比别人多。
需要戒烟吗？
想增重要戒烟戒酒吗？
也不用，但是如果你戒掉了的话更好，不过不戒的话也不影响你增重，因为你的本质问题是身体的能量消耗过多，这跟大部分的瘦人体质是一样的，我以前就讲过，瘦子为什么瘦？就是因为体内一种叫解偶联蛋白的东西不工作，导致身体能量散发的过多所以会瘦，那你也是身体散发热量过多的原因。
是这个原因的话就好解决，因为这种瘦子增重成功的案例太多了，比如我就长了40斤，还有我的学员，体重也有很大的改变。
那怎么增重？我先对你的体重做下评估，然后出个方案
身高175cm，那你的标准体重应该是175-105=70kg，你当前的体重是60kg，经公式计算，你的体重评估数值是-14%，这属于是单纯偏瘦的体型，数值越低代表这个人越瘦，还好你的评估数值没有达到-20%，达到-20%的话就属于是严重偏瘦了。
那现在也就是说你再长10kg就是个标准的体型了。
人消瘦说明身体出现了问题，吃的东西消化不良，无法吸收营养，消化不良就是脾胃虚，脾胃虚大便不成型，时间长久对身体无益。所以必须调理，有条件可以中医诊断是否脾虚，肾虚，
调理步骤可参考
一：首先以素食为主，让自己饿一点，清清肠胃，让自己有饥饿感。
二：合理安排饮食，早上营养好点，中午可以适当多点，晚上吃少点，易消化的，继续清肠。
三：适量逐步增加运动量，只有增强体质，才可以正常的胖起来。
四，随着运动量增加，保证营养，达到良性循环。
五，多喝水，保证足够的睡眠时间。
身体像一部高速运转的机器，必须保证各零部件完好。
祝早日胖起来！纯手写，仅供参考！
你好！瘦人阴虚，胖人脾虚，可以中医调理滋阴。人过肥过瘦都是身体吸收不好，瘦人猛吃不长肉，胖人喝水就长肉。想要增肥，首先多运动，增强身体代谢功能，同时增强机能营养吸收，多吃有营养的食物，也不能过量，人体每天只消耗这么多能量，吃再多你也吸收不了，运动可以改善太瘦的情况，因为人经过运动后，食欲会增强，配无氧运动效果好，一边长出肌肉，一边吃红烧肉，猪蹄什么的，坚持一个月指定长肉，希望对你有帮助。
首先要排除疾病方面的因素，比如甲亢，肠胃吸收不好，脾胃不调等因素（可以去医院做一个检查）。
我自己也是一个瘦子，我讲讲我的经历吧！
我曾经微胖过，也有过大肚子（还是在正常范围之内），但我本身不喜欢胖，人胖了之后，体能就会下降，不够灵活，上下楼不方便，于是想减肥。我吃饭之前肚子也不饿，我就感觉是自己吃多了导致胖的，于是饭量从两碗减到一碗半多点，没多久就瘦下来了，后来瘦的太多，想增肥，又多吃，但是吃不下了。所以瘦的一个原因是饮食量不够，肚子容量有限。
但实际上一碗半米饭也不少了，另一个原因就是家里是老人做饭，老人喜欢吃素，所以我蛋白质摄入也不足。
按道理来说，蛋白质摄入不足会发胖的（减肥的人需要多吃蛋白质），我为什么不胖呢？
我还有一个习惯是运动（空气不好不运动），但运动后没有补充能量，加上蛋白质摄入不足，所以肌肉生长的慢，人看起来精瘦的。
另外我也没有加餐习惯，没有吃零食习惯，健康饮食，不吃垃圾食品，不喝饮料，不喝酒等，导致我看起来比较瘦，但体重在正常范围内，瘦的状态感觉好，也就没有刻意增肥。
你若想增重，有两个途径，一个是增加肌肉，一个是增加脂肪。增加肌肉主要通过力量训练加上科学饮食来达到。增加脂肪主要通过饮食来实现。
到此，以上就是小编对于怎么增肥健康增肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么增肥健康增肥的2点解答对大家有用。