随着秋雨和寒冷的到来，很多腿冷的老朋友的烦恼又回来了。我的一位长辈，近年来腿脚发冷、麻木、酸痛。在雨天和寒冷的天气里，行走往往很困难。
于是我就教给他一个对治疗老寒腿非常有效的动作。方法很简单，就是仰卧时弯曲膝盖，双手交叉放在胸前，然后双手抱住膝盖来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习的时候，可以根据自己的能力进行。每次可以连续做3到5个动作。习惯后可增加到每次10个，每天做23次。
中医认为，一般不痛，痛中不痛。做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，可以促进腰部和腿部的血液循环。腰部和腿部的血液循环会得到改善，膝盖和脚部也会得到加强。血液的流动自然会变得更加顺畅。而且，它比普通仰卧起坐做起来更省力，更容易坚持。
腿冷的患者还应坚持泡脚。有一些泡脚方，比如花椒水、生姜水，比单纯用热水泡脚更有效，因为这些药物有扩张血管、促进血液循环的作用。有些老年人用较高温度的水，将双脚浸泡在热水中较长时间。这其实很容易灼伤皮肤，对身体有害。不过，加了胡椒或生姜的热水比同等温度的普通热水更能促进血液循环，因此相当于延长了热水泡脚的时间，同时也可以避免皮肤被烫伤。
