首先，专心如练气功。
我们练书法的时候，一定要全神贯注，排除杂念，集中精力，将气沉于丹田，心手合一，专心用笔。几乎整个心思都投入到了“书法”上，没有丝毫的分心。整个过程与练气功殊途同归，可以延长人的寿命。
二是把注意力集中在对身心有益的事情上，可以使人的思想保持在高尚纯净的状态。
古人推崇“静则远见”，认为不静则不能远见。想要学习，就必须静下心来。而当一个人全身心投入自己喜欢的事业时，自然会沉浸在无限喜悦的情感之中。在全身心投入的过程中，他自然处于一种宁静致远、忘我忘我的境界。这种状态可以使人心旷神怡、忘却烦恼，并能增强人体的免疫功能和抗病能力。
第三，表达专注的人大多都是成功的。享受成功的喜悦也可以使人长寿。
因为目光专注的人，有坚忍不拔、拼搏进取的精神，有“不到长城非好汉”的顽强毅力。因此，一旦他们确定了方向，就会勇敢地前进，“每天不断地挖山”，结果自然会比普通人更容易实现目标。成功给当事人带来的喜悦和成就感也是促进他们健康长寿的有利因素。
