身体是革命的本钱。经常坐在办公室的白领都会犯同样的错误，这就是颈椎病。其实，只要我们经常做办公室瑜伽，就可以有效预防颈椎病。
1、扭腰、伸手、踢腿等“办公室体操”不能代替瑜伽。
瑜伽是纠正因多年不正确姿势造成的身体损伤的好方法。瑜伽动作缓慢且伸展。每个动作都要做到个人极限并停止，这样可以放松骨头之间的关节，让血液更顺畅地流向椎间盘，防止其僵硬和粘连。
瑜伽的这种特殊效果是移动身体、扭腰、伸手、踢腿所无法替代的。后者多属“体操”性质，激烈而快速，加快肌肉组织的新陈代谢。在工作环境中练习瑜伽，上午一次，下午一次，每次10分钟。每个动作练习一到两次，保持姿势不动，深呼吸两到三次。
2、极限缓慢静止姿势，深呼吸，集中冥想一个点，这就是瑜伽
因为瑜伽强调精神与身体的统一，所以需要更多的理解和耐心。瑜伽与体操不同，当然也有一些特殊的练习方法，尤其是呼吸。
首先，你需要深呼吸。当姿势伸展时吸气，收缩时呼气。吸气时，腹部隆起，肚脐突出。呼气时，腹部向内收缩，仿佛腹肌正在与腰椎融为一体。同时，瑜伽姿势还需要与“安静冥想”相结合，意念需要集中在一处。例如，做提腰动作时，注意力集中在腰部；伸出手时，注意力集中在肩膀上。总之，哪里感到酸痛，哪里就集中哪里，这样富含氧气的血液才能充分输送到身体需要的部位。
3、工作量过大，晋升无望，压力如山……
减轻工作压力的最好方法就是放松。大家都知道放松的好处，白领也有自己的方法，比如散步、聊天，甚至吃零食。缺乏创造力或在这方面已经耗尽技能的人应该尝试瑜伽放松。
瑜伽放松提倡冥想，其核心是让你的思想远离生活的具体内容。冥想可以快速恢复疲劳，克服抑郁。一旦成为习惯，躺在床上练习也能消除失眠。
4、瑜伽在白领中悄然流行。除了它的健身意义之外，恐怕还在于它缓解压力的神奇力量。让我们一起冥想。
舒服地坐在椅子上，腰椎挺直，肩膀沉下，背部挺直，不要靠在椅背上，下颌稍微后缩，闭上眼睛。描述一下你想象中最喜欢的美丽景色，如云雾缭绕的湖光山色、一望无际的红云染红的田野、山花烂漫的春天……
如果你的脑海中暂时无法形成动人的场景，可以参考下面一段话，尽情想象：月光下柔软温暖的水乡……
古镇的街道，拱桥，青石板有点冷……白天的喧嚣已随波而去，夜的静谧有点深……河水弯曲，带着明月的倒影，偶尔的落叶，涟漪，还有月影。然后就变成彩色的了.
