健康假期小贴士
给自己一些时间。虽然假期通常是与家人和朋友共度时光的时间，但您也需要一些时间来放松。
不要制定不切实际的锻炼计划。很多人选择在假期锻炼，但没必要强迫自己每天锻炼一个小时。20分钟内完成不是更容易吗？
找一个朋友或家人和你一起锻炼，边跑步边聊天，以获得更好的效果。
创造新的更有活力的节目，无论是节日聚会还是在家聚餐，出去玩也不错。
这个假期不要试图减肥或节食。假期里享受美味的食物，不要给自己太大压力。
喝很多水。
它不一定是完美的，假期也不一定是完美的。放松实际上可以减少失望。
笑可以燃烧脂肪、减轻压力，还能表明你很享受，何乐而不为呢？
压力和脂肪
对于我们大多数人来说，压力是生活的一部分。不幸的是，研究发现压力也是促进脂肪增加的因素。你会发现，你可能拥有健康的饮食和强壮的手臂，但在长期的压力下，你却很难减肥；更糟糕的是，压力也会增加体重。因为压力会产生肾上腺素和皮质醇等激素，最终导致脂肪增加。
这里有一些技巧可以帮助您对抗压力，同时控制体重并保持健康。
1、远离咖啡：当压力遇到咖啡因时，皮质醇会上升；2、吃得慢：压力大的人吃得更快，但这只会导致人更胖、大腹便便；3.停止严格节食：讽刺的是，严格节食只会产生更多的皮质醇；4.找到你的兴趣：不要一感到压力就喝可乐，而是听听音乐，和朋友聊天，甚至做一个新发型；5、运动：即使只是晚饭后散步；6.睡眠；7.吃早餐
好胆固醇有什么作用
“好胆固醇”即高密度脂蛋白胆固醇最大的作用就是将血液中的胆固醇输送到肝脏进行代谢。好胆固醇就像扫帚或刷子一样，可以将多余的坏胆固醇输送到肝脏进行代谢和排除。它不仅具有心血管保护功能，还具有抗氧化能力，对预防动脉硬化很有帮助。研究表明，好胆固醇每增加1ml/dl，患心血管疾病的风险就会降低1%。
然而，通过查看各种胆固醇项目的水平并不能明确判断心血管疾病的风险。它还必须与心血管风险指标相匹配。就好胆固醇而言，一般健康人有两个指标可供参考：
1、好胆固醇高于45mg/dL，有利于心血管健康。
2、总胆固醇值除以好胆固醇值所得的数字优选低于3.5。如果超过4.5，就是中度血脂异常，需要开始控制饮食；如果高于5.5，则需要就医。
