大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何测试自己亚健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何测试自己亚健康的解答，让我们一起看看吧。
都说亚健康严重，但是怎么才能知道自己是否有亚健康呢？
对照着下面这些症状。测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了? 如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
十大亚健康的表现：
1.经常打哈欠。
2.失眠和做梦。
3.喜欢把腿放在高处或跷二郎腿。
4.星期天的晚上有上班恐惧感。
5.不愿意与上级和熟人见面。
6.早上能睡多晚就睡多晚。
7.经常坐着发愣、发呆。
8.爬楼梯时常伴着脚。
9.怎么也想不起朋友的名字，或到嘴边的地名或人名，突然忘了。
发生亚健康，通常是精神负担过重的人、脑力劳动频繁者；人际关系紧张，负担较重的人；长期从事简单、机械工作，缺少与外界的沟通和刺激；心理压力大，生活无规律的人；饮食不平衡、吸烟酗酒者。
当一个人身体比较健康时，应该具有的正常状况：
1.体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者属于不正常；
2.体温基本维持在37摄氏度左右，每日的体温变化不超过1摄氏度，超过者为不正常；
3.安静时候测量的脉搏在60-90次左右，一般都不少于60次，不多于90次；
4.正常成年人每分钟呼吸16-20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常；
5.排大便基本定时，每日1-2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常；
6.每天进食量保持在1-1.5千克左右，连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常；
7.一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或24小时内尿量少于500毫升为不正常；
8.成年女性月经周期28天左右，超前或推后15天以上为不正常，常会有痛经伴随；
现在科技发达，生活便利，人们有更多的时间用来享受生活，所以都越来越注重身体健康了。但也是因为生活太过便利，导致现在我们的身体多多少少都会有一点点小毛病。这些小毛病统称为——亚健康。
想要知道身体是否处于亚健康状态，要从两个方面看。
第一个方面就是你的外在，第二而个方面则是你自身的感觉。
古人一直有“相由心生”这个说法。很多人都误解了这个词，以为凭面相能辨善恶。实际上，面相更多是反映出他的生活习惯与生活态度。
当然我说的这个面相也不是仅仅指样子，还包括他的身材，体态，气质，打扮等等这些能看得见的外表。
当一个人处于亚健康状态时，是很容易再外表展现出来的。下面挑几样比较常见的亚健康现象说说：
①脱发
除了遗传性的脱发外，头发的脱落也有可能是因为肾脏虚弱，经常熬夜，内分泌失调这些原因有关。
②过度肥胖或瘦弱
这是饮食习惯不正常的最终结果。体脂过高会有高血脂，高血压，脂肪肝等症状。体脂过低则是低血糖，贫血，免疫力低下等问题的原因。
到此，以上就是小编对于如何测试自己亚健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何测试自己亚健康的1点解答对大家有用。