两种不同的观点
英国和美国的一些研究人员曾认为家务劳动可以代替健身锻炼。如果家庭主妇每周5天、每天进行30分钟的适度活动，这个运动量就可以保持一个人的健康。例如，做家务就是日常生活中燃烧脂肪的好方法。另一种观点是，吸尘、清洗和冲洗可以清洁房间，但不能清洁你的脂肪。
记者采访了参与研究项目《上海市民体育健身项目锻炼指南》的上海体育学院运动科学系副教授张春华。张教授说：“在推荐太极拳、国标舞等传统项目的同时，我们尝试在国内首次引入拖地运动方法，这在国内也是首创。我们会增加新的项目。”未来这方面的内容我们的出发点是希望大家每天都能保持一定的活跃度。”
能量消耗不一定会导致体重减轻
美国哈佛大学、斯坦福大学的专家对家务劳动与健康的关系进行了专题研究，并列出了家务劳动的能量消耗表。扫地15分钟大约消耗60卡路里；手洗衣服一小时大约消耗190卡路里热量。
熨烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦窗户30分钟大约消耗150卡路里；吸尘30分钟大约消耗120卡路里热量；洗碗15分钟大约消耗45卡路里；把东西收起来10分钟大约消耗30卡路里。
通过做点点滴滴的家务，如果你每周能摄入2000卡路里的热量，那么死于心血管疾病的可能性就会比不做家务的人低75%，寿命可以延长5到10年。年。
张教授说，很多外国人喜欢自己做家务，比如洗车、修剪草坪等。但需要指出的是，家务劳动消耗的热量并不大。主要是为了维持人们日常热量摄入和消耗之间的平衡，所以单纯依靠家务来减肥是不够的。
对家务事进行推断
把枯燥单调的家务变成健身活动，有一个转变的过程。例如，扫地等需要消耗腰部和腿部体力的工作，可以在扫地的同时扭动腰部；洗米时，可用左右手轮流转动，带动肩膀摆动；对于主要依靠站立姿势的家务劳动，可以有节奏地上下。左右摆动双腿；对于主要以坐姿完成的家务，可以有节奏地耸肩、耸肩。
购物或倒垃圾时，尽量利用步行、上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，你可以结合具体情况，举一反三，设计自己的行动。
记者采访了一位全职妈妈沉女士。她说，她生孩子前经常去健身房锻炼，但现在每天没有时间照顾孩子，所以她雇了一个兼职工，自己做饭、打扫房间。
因为是复式房子，每天都要上下跑好几次。有空的时候，抱着孩子或者推着婴儿车出去散步。她觉得只要每天吃得适量，这样的活动量就能帮助保持身材。
快乐地做家务
家务劳动如果过重，对人的精神和体力都没有好处。因此，想要达到家务劳动的健身效果，一定要快乐地去做。
国外专家对数千名中年女性进行调查发现，每周能做两个半小时园艺工作、喜欢经常散步的女性精力充沛，不易发胖，心情也较低。经常从事繁重家务劳动的女性健康状况良好。
家务活应该快乐地做，即有条不紊地、心情愉快地做。除了在厨房洗菜、做饭之外，打扫房间、照料花草、整理书籍也能改变心情。
此外，做家务时播放一些轻松的音乐也是一个好主意。这样，平均每天用1小时做家务，也能起到健身的作用。
