退休“软着陆”的六大秘诀
老年人在退休前往往显得精神抖擞、身体健康；退休后，他们变得行动迟缓，并饱受疾病之苦。为什么？心态决定。正常人都有自己的想法。所谓心态，是指人的感受、知觉、记忆、思维、情绪、意识状态。一个人工作时，会为了某个目标而努力，自觉地创造条件，争取支持，努力工作。他的心态始终处于兴奋、求实、积极、充实的状态，具有强烈的充实感、节奏感、责任感、成就感。荣誉感。这种心态对人体来说是一种良性刺激，所以充满活力、知足常乐。相反，当你突然失业时，你会感到迷茫、不知所措，一种失落感、空虚感、孤独感、忧虑感会产生。这种心态会对人体产生负面影响，使精神压抑，甚至引发各种疾病。因此，退休需要一个缓冲过程，需要学会调整心态，防止出现“热灯泡突然冷却、摔碎”的现象，实现平稳的“软着陆”。
有六种方法可以实现退休“软着陆”：
第一，旅游法。情侣或与他人一起去山、海、风景名胜。去过的地方就不要去，以免风景伤感。去那些环境优美、空气清新、风景宜人但从未去过的地方。让美丽的大自然吸引你的目光，净化你的灵魂，陶冶你的情操。拥抱自然，随心所欲地享受生活。
二、娱乐法。根据自己的特长，选择音乐、书法、绘画、摄影、舞蹈或各种体育运动来培养和增强自己的兴趣爱好，让快乐伴随你。尤其是歌唱和舞蹈，它不仅具有体育和艺术表现的功能，还能增强你对生活的热情和信心。
三、沟通方式。不要把自己关在家里，经常参加集体活动，出去与人交往。交往的形式有很多种，比如组织同学会、同事会、家乡联谊会、战友联谊会等，也可以加入其他老年群众组织，增加与他人交往的机会。这里特别值得一提的是，主动与青少年交往，就是人们常说的“结交岁月”，会增加你的活力，让你永葆青春。如果你精力充沛，最好加入老年志愿者组织，开展一些帮助别人的慈善活动。这样你就会感到充实、欣慰、满足。
四是研究方法。就是加强学习的意思。您可以复习熟悉的专业并学习新的专业。还要学习和掌握现代科学知识和技能，比如学习计算机、上网等，还可以根据社会热点和焦点进行一些研究。活动，把自己的经历写下来，或者出版，或者进行讨论和交流。这不仅锻炼了大脑，还提高了自己的文化素质，让人感觉自己仍然处于社会主流之中。
第五，模糊法。世界上其实有很多事情是很难准确描述的。工作与退休无非是同一部门、单位中某一职业或某一职位的相对地位。事实上，如果没有这个部门或单位的条件，就业和退休的界限就会变得模糊。对于一个懂得安排生活的人来说，工作并不是他全部、长期的活动，而是他的全部活动。同样，退休也不会成为他长期生活的全部内容。退休后做一些对社会有益的事情不是很有意义吗？你能看出他已经退休了吗？同时，暧昧除了可以让你正确面对工作和退休之外，还可以畅通父母子女、老夫妻、邻居朋友之间的关系，从而做到多一些宽容，少一些关心，多一些理解，少一些误会。多一点欢笑，少一点悲伤，成为名副其实的乐观主义者。
六、镇静法。传统医学认为“心静则身安”。平静可以减少烦躁，平衡心灵。在当今各种文学作品中，我们经常看到一些人在面临巨大的压力和意想不到的打击时，总是说“让我安静一下”或“让我一个人呆一会儿”。这就是安静的意义。单程。如果有什么事情引发了你退休后的不愉快，你可以先去一个安静的地方，控制一下烦躁的情绪，然后“快忘、习惯、思维开阔”，你就会放下包袱，你所有的担忧。一切都可以冰镇，心态和身体都会恢复到最佳状态。
退休人员如果遵循上述六种方法或其中一种，就能够实现从工作到退休的“软着陆”。
退休生活——每日三件事，一颗平常心
第一部分是：“生命在于运动”、“一日之计在于晨”。我坚持每天早上适度锻炼，无论春夏秋冬，风雨无阻。每天早上跑1300到1600米，一路打太极拳，做眼保健操和颈腰腿锻炼，因为这些部位衰老得很快。运动可以活动关节和肌肉，促进血液循环，使人感到轻松、愉快、神清气爽、走路更有力、吃得可口。户外活动还可以开阔你的视野，让你感觉更广阔，世界变得更美好。将身心融入大自然，是一种独特而有趣、无穷无尽的享受。
第二步是：每天运动后坚持唱三到五首歌。我唱的歌曲都是音乐家为毛主席诗词创作的歌曲，如《沁园春雪》、《七律长征》、《浪淘沙北戴河》、《蝶恋花答李淑一》、《卜算子咏梅》，以及其他金曲如《青藏高原》、《赞歌》,《闪闪的红星》、《小草》、《我的祖国》、《草原上升起不落的太阳》、《红梅赞》等，还时不时学唱《沙家浜》京剧选段。现在我也打算学唱流行歌曲来丰富我的退休生活。唱歌不仅可以增加肺活量、增强免疫功能，还能陶冶情操，使人在晚年时感到富有成效和幸福。
第三步：坚持每天练习写字、绘画、书法。我的一些作品主要发表在《芒乡晚情》、《老年诗刊》、《滇海求珠集》等地方刊物上，有的收入《毛泽东颂诗大典》、《老一辈革命家颂诗大典》。2003年10月，我还参加了北京文海图书编纂中心举办的“神州杯”诗歌大赛，获得优秀奖。多次参加地方书画展览。通过自己的学习、工作、生活和实践，可以不断产生灵感，磨练意志，提高创作水平，让生活更加丰富多彩。通过实践、书画，不仅弘扬祖国优秀的民族文化，也让有限的生命变得更有价值、更有意义。
一颗正常的心脏和一颗永远年轻的心脏，可以影响一个人一生的健康。我深刻认识到，人生最大的财富不是金钱、名利、美女，而是健康的身体和科学素养。每个中老年人每天都要学会照顾自己，尽力消除一切可能导致心理障碍的不良因素。心理失调会导致生理紊乱甚至失控，导致各种疾病。进行科学的体育锻炼，参加各种有益的活动，有良好的饮食和卫生习惯，控制一切贪婪和不良习惯，热爱生活，在各种公益活动中做好事，帮助别人，做好家务。也算是平衡自己心理的一招吧。如果善于化解矛盾，忍辱负重，宽宏大量，严以律己，宽以待人，就可以化敌为友，退一步开天地。唱低音比唱高音好。理解和理解万岁。表达爱可以让世界变得更美好。
