什么是便秘？
人的肠道长8-10米，布满褶皱，平均每3.5厘米就有一个弯曲。即使人们每天排泄，肠道皱襞中总会残留一些食物残渣。在细菌的作用下，这些食物残渣被干燥、腐烂、发酵。随着时间的推移，这些食物残渣最终会形成一种厚5-7毫米、重5-6公斤的黑色、恶臭的有毒物质，像铁锈一样牢牢地粘附在肠道上。像轮胎一样坚硬的墙壁，慢慢地侵蚀着我们的身体，人们习惯称它们为“便便”。粪便在肠道内堆积并发酵、腐烂，不断产生各种毒素和有毒气体，造成肠道环境恶化，胃肠功能紊乱。这会导致内分泌失调、代谢紊乱，并可能导致各种疾病。毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。科学研究结果表明，人体50%以上的免疫系统位于结肠。一旦结肠不能正常运作，体内的毒素就会通过其他渠道排出体外，引起体臭、口臭、皮肤暗沉、皮肤过敏、皮疹和色素斑等问题。有些人认为腹部脂肪是由肥胖引起的。事实上，它是由于结肠内积聚了大量毒素，导致明显的腹部脂肪和体重增加所致。体内毒素堆积过多，还会增加肾脏、肝脏的负担，从而损害其他重要器官。体内长期不间断的恶性循环，久而久之就会导致体内致癌物质不断积累，引发各种癌症。“死亡的终结始于结肠”——BernardJensen博士的名言恰恰说明了结肠清洁对人类健康的重要性。便秘的典型表现：每天排便后仍感觉有残留粪便，或每周超过3天长时间不排便
毒素堆积的后果：皮肤粗糙、腹胀、腹痛、结直肠癌
食物解决方案：富含膳食纤维的谷物、水、麦片、豆类、海藻、苹果、酸奶、富含低聚糖的食物
清理粪便的方法：
首先是肠道清洁。目前肠道清洁方法主要有三种：机械疗法；药物治疗；食疗。这三种方法中，机械疗法更痛苦。药物治疗虽然可以清除体内的粪便，但它是有毒的。因此，最科学的清理肠道的方法就是食疗。食疗除了饮食和清肠保健食品外，是最经济的。最有效的是自洁。
二是坚持适度运动。选择您最喜欢的运动并持续参与。还可以经常做俯卧撑、揉腹等，有助于增强腹部肌肉，促进肠道蠕动，加速粪便排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道老化。
三是要有愉快的心情。肠道是人体的“第二大脑”，人的情绪好坏关系到肠道的安全和消化功能的健全。
最近，我发现了一种简单、经济、有效的清洁方法。我想和大家分享一下。有兴趣的朋友可以尝试一下。
准备工作：大便前一天，饮食宜清淡，避免大鱼大肉，避免不易消化的纤维，这样才能心情愉快。准备一锅开水，大约六瓶矿泉水的量，加两勺盐，搅拌均匀。十点左右睡觉，把闹钟定在五点五十，保证第二天早上能起床。
流程：早上5点50分起床，喝一杯温水，做做运动，烧一锅开水与盐水混合。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。
做好准备。早上六点开始喝第一杯盐水，身体排毒最佳时间：将昨晚准备的盐水与早上烧开的白水混合，600ML，温热，咸味和微咸的菜汤差不多。因此，喝水时要注意技巧。如果小口喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。因此，最好是大口喝并快速吞咽，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。
注意：这个浓度不需要很精确，但一定要保证咸味。因为有一定的浓度，肠道就会像血液一样流动，不会吸收喝下去的水。因此，盐水有足够的重量来冲洗肠道，最终从大肠排出体外。
为了加快水分的流动，防止水分在胃里积聚，此时必须补充运动。最有效的是三个瑜伽姿势，每个姿势做十次。
第一式：向上伸展。双手手指交叉，掌心向上，踮起脚尖，尽力将整个身体向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。这样，你的腹部肌肉也能保持良好的状态。参加体育运动。
第二式：仍然双手手指相扣，掌心朝上，深吸一口气，然后在呼气的同时尽量向左侧伸展，直到呼气完毕，然后再次吸气，双手收回向上，数一次，然后尽力呼气。向右伸展。
第三式：双手平举，掌心相对，深吸一口气，左手向颈部弯曲，然后呼气时将右臂尽量向右伸展，目视眼尖。右手，直到呼完，然后吸气，将右手弯曲向颈部，打开左手，然后在呼气的同时，将左臂尽量向左伸展，直视左手指尖。完成三个姿势后，可以继续喝另一杯饮料。我做了好几次。第一次喝了第二杯水就开始排便。我喝了十二杯水，直到大便清澈。第二次我从第四杯开始排便，喝完了。十杯，第三次只喝了八杯，就清了。因此，喝得越多，便秘就越少，胃肠健康也就越健康。
注意：您不需要太频繁地清洁肠道。理想的时间是每半个月一次。如果你能每两三个月清理一次肠道，你就会比不排便的人更健康。为什么不试试TX呢？如果有什么不清楚的地方，可以来这里交流。最后祝大家身体健康，祝各位姐妹都有好身材。有兴趣的朋友不妨尝试一下。
