人的脚具有行气血、沟通脏腑、沟通内外、通达上下的功能。每个人的脚上有60多个穴位，都与全身的器官有关。中医专家建议，每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，可以明显改善睡眠状况。
云南省中医学院专家表示，一般来说，体温与血液循环密切相关。当体温低时，血液循环也低。当体温升高时，血液循环也旺盛。当人体身体疲劳时，足部血液循环较差，更容易形成沉积物。
用43摄氏度的水泡脚30分钟，可以减少血液中的乳酸。而且，脚部有丰富的神经末梢和毛细血管。热水泡脚对神经和毛细血管有温和、良好的刺激作用。这种温暖的刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层产生抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠。
热水足浴还能增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢。热水足浴还可以调节经络、气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而加快头部血流速度，及时为大脑补充充足的氧气和营养。
