睁开眼睛后
早上一睁眼，就立即开始运动，这样可以打通身体的很多重要环节，达到瘦身的效果。
睁开眼睛后，仰卧在床上，向前伸展约10秒，不要屏住呼吸。
仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度放在左腰上进行伸展，左手跟着做。
坐在床上，上身前倾，进行背部伸展运动。将双手放在头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘放在脑后，右手抓住左肘，保持这个动作并尽可能向右伸展，持续10秒左右，左右交换。
闭上眼睛
睡前的床上运动可以帮助你在睡觉时减肥。睡前轻轻活动一下身体，可以强化交感神经，抑制睡眠时的脂肪吸收。
站立时注意姿势，肘部弯曲置于脑后，双手抱住枕头，手腕尽量屈伸，做20次。
将膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，以收紧腹部并抬起臀部。慢慢回到原位，向上提起20次。
将枕头压在腹部下方，双手伸展，将右手和左脚抬起约20厘米，如此交换20次。
