大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么保护肠胃健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么保护肠胃健康的解答，让我们一起看看吧。
如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？
正常的饮食对于现代人来说似乎是一件遥不可及的事情，然而，真的有这么困难吗？
不管是中医还是西医，其实提倡的都是“一日三餐，饥饱有度”。说白了，想保持正常的饮食是一件很容易的事情，我觉得我们可以从以下两点来做到。
1.三餐进食规律。每天一定要坚持在规定的时间内进行早中晚餐。并且坚持一定的进食规律，比如早餐力求丰富营养，午餐一定要吃饱，晚餐则尽量从简。
同时，也要做到尽量少吃零食，尤其是在晚餐后要杜绝一切进食。
2.戒烟戒酒，戒掉所有不利于健康的饮食习惯。悟空上很多人崇尚中医，但是你们信仰以来的中医科从来鼓励过喝酒。
在很多中医典籍中，都明确地指出“酒食滋腻，易损伤脾胃”，为什么这时候就不听中医了呢？
除了喝酒，像吸烟、浓茶这样的习惯也一定要抛弃掉。因为吸烟同样对于胃黏膜有一定的伤害；而浓茶和咖啡都有可能损伤食管括约肌。
对于你的提问，是正常饮食的情况下，那基本上肠胃都不会有发的毛病，肠胃是人都或多或少有点毛病，知道不影响正常生活，就不算是病，因为一点点的情况下，自己也感觉不出来什么。
如果说已经查出来肠胃有毛病了，再正常饮食，这就是一个调理的过程，正确的每日三餐，荤素搭配，最好的是三餐的时间每天都要固定在一个范围内，坚决杜绝暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，早餐建议多吃小米粥，豆腐脑之类比较软和的食物，当然，三餐中的主要都最好别吃比较硬的。忌辛辣，白酒，为什么没有说啤酒呢？其实每天和少许的啤酒还能健脾胃，正餐半瓶左右的量，多了适得其反。
食疗食材，山药，芋头，香蕉，苹果，南瓜，木瓜，等，很多都可以搭配着每天换着吃。
好的身体要从好的饮食习惯开始，祝早日康复！
保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。每天坚持适量补充益生菌，调理肠道菌群平衡，保持肠道健康（原小益益生菌富含凝结芽孢杆菌，美国杜邦进口菌株，活着到达肠道有保障！）
胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。
胃病饮食
得了胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
该怎么养护肠道？
现在正处秋季，肠胃疾病也到了高发期，主要原因是人体在受到寒冷刺激后胃酸分泌增多，使肠胃易发生痉挛性收缩所致。俗话说得好，要长寿，先肠寿，那么到底怎么养护肠道呢？
一、会饮食
油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食宜清淡为主，同时还要保证易消化！
二、会喝水
早起一杯水，活过九十九。这是很有科学道理的。晨起时，一杯水可以清理肠道，利于肠道健康呵护。平时多喝热水，也会给肠道一个保养。
三、按时吃饭
按时吃饭，规律饮食，会减少肠道负担，给肠道养成一个好习惯，利于养护肠胃。
到此，以上就是小编对于怎么保护肠胃健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么保护肠胃健康的2点解答对大家有用。