春季养生四要点
首先，我们必须有规律的作息。春天来了，人体的阳气逐渐趋于表面，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官的负荷增加，同时中枢神经系统产生镇静和镇静作用。催眠作用，使四肢感到困倦。此时不要贪图睡懒觉，不利于阳气的升发。为了适应这种气候变化，日常生活中应该早睡早起，经常到户外活动。临阴古道。去树林里散步，与大自然融为一体。春季气候多变，时冷时暖。同时，人体皮肤松弛，对外邪的抵抗力减弱。因此，春天到来时，不要一下子脱掉厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱的人。
其次，我们必须给自己充电。人类的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大的时间是过渡季节，尤其是冬春季节之间的春季。有些人无法适应春季气候的变化，容易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结、神经内分泌系统功能失调、免疫功能下降，极易导致精神疾病和肝脏疾病。心脏病。传染性疾病。因此，春季应注意情绪健康。保持乐观开朗的心情，使肝气畅通，起到防病保健的作用。阳春三月，是万物生成的季节。这个时候我们就应该避免生气，更不能郁闷。我们应该心胸宽广，心胸开阔，乐观向上；我们的身体应该是轻松、舒适、自然、充满活力的。
第三，注意经常锻炼。入春后，需要适应阳气上升的特点，加强锻炼。您可以到大自然中跑步，呼吸新鲜空气。拳击、锻炼、散步。打球、放风筝可以让身体学习新旧，舒展筋骨，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常锻炼身体的人，抗病能力较强。思维敏捷，不易疲劳，工作效率高。
第四，注意保暖。春天到来，天气转暖，致病细菌、病毒生长繁殖，引发流感。最容易发生麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病。“春捂秋冻”是一种适应气候的养生体验。由于春季气候变幻莫测，忽冷忽热，人们整个冬天都穿着冬衣，新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿的衣服单薄，一不小心就很容易感染疾病，危害健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意保暖防寒，预防中风、心肌梗塞等疾病。
古人关于药食保健的故事云竹
王槐荫与枸杞
王怀殷是北宋著名医学家，专门为皇室治病。受唐代刘禹锡枸杞诗的影响，他开始研究枸杞的延年益寿功效。他在《太平圣惠方》一书中记载了一个耐人寻味的故事：一位使者到西河出差，途中遇到一位“年轻”女子正在殴打一位八十、九十岁的老人。使者大怒，问妇人：“这个老人对你来说是谁？”妇人道：“他是我的孙子。”使者又问：“你为何打他？”妇人道：“我家里有好药，他却不肯吃，就怪我了。打吧。”使者问道：“你有多少种药？能告诉我吗？”妇人答道：“有一种药，春曰天精，夏曰长生草，秋曰枸杞，冬曰地骨。”王怀殷曾亲手种过枸杞树，并用枸杞来治疗百姓的疾病。枸杞性平，味甘，可治病。补肾益精，养肝明目，实为健身良药，滋补佳品。
乾隆及桂陵藏品
清朝乾隆皇帝活到了89岁，这和他经常食用龟苓济有一定的关系。至于乾隆服用的“归灵剂”，则是传统医学中的一种可以补肾、填精、壮阳的长寿方。其中鹿茸、肉苁蓉、补骨脂、锁阳、海马、淫羊藿等补肾阳。补肾阳、填肾精的有生地黄、熟地黄、枸杞、菟丝子、芦笋等。此方历史悠久，功效显着，更适合肾气虚的中老年人。乾隆长期服用，觉得它可以强身健体、抗衰老，所以对龟灵吉的制作、储存和使用非常关心。他还把龟灵吉送给文武大臣，并经常在众人面前称赞龟灵吉的抗衰老作用。具有缩短寿命的作用。
慈禧太后茯苓糕
慈禧太后活了74岁。慈禧的长寿与她长期食用药膳有直接关系。已公布的13种补方中，使用频率最高的是茯苓饼。原来，为了保持健康、延年益寿，慈禧太后采纳了太医的建议，命御膳房用精白面、茯苓粉制成“茯苓糕”供食用，并经常赏赐大臣们他们。由于茯苓糕不仅具有清爽的香味，而且具有祛病延年的功效，成为清朝宫廷的著名小吃。茯苓特别受医生青睐是有科学道理的。据现代医学检测，茯苓还富含麦角甾醇、茯苓酸、卵磷脂等、茯苓多糖等，不仅能增强人体免疫功能，还具有较强的抗癌作用。
