1.快速
好处：减肥
咨询：你有很多机会给她惊喜——当她看电视、打电话时……毫无准备。这种因意外而产生的兴奋，会让你更加疯狂。每30分钟最多可以消耗120卡路里的热量，如果有高潮，还可以再补充40卡路里——接近马拉松的水平！
2.用勺子舀
功效：锻炼盆底肌肉
咨询：决定射精强度的关键因素之一是耻骨尾骨肌，即PC肌，它是负责阻止排尿的肌肉。每天小便时只需停下来放松几次即可。您可以通过练习收缩和放松来增强其强度。当然，更享受的方式是通过侧入性爱来锻炼身体。当她侧躺时，从后面进入并收缩和放松你的PC肌肉，让她达到高潮。你的PC肌越强，愉悦感就越强。
3.上面的女孩
功效：锻炼腹部肌肉和腰部肌肉
辅导：对方在上面会比较主动，你也可以节省一些体力。你只需要躺下，自然伸直双腿，就能享受她的享受。但当你逐渐参与得越来越多时，你就会不由自主地跳起来，腰部和腹部的肌肉也会得到有效的锻炼。
4.传教士
好处：锻炼胸肌
咨询：其实，做爱的快感并不依赖于各种悬吊、捆绑等千奇百怪的辅助装备。最简单、最传统的男对女姿势仍然是使用最广泛、最频繁的姿势。它允许双方面对面、直接沟通。但它也要求你能够连续做100个以上的俯卧撑，因为这个姿势对胸肌、三角肌、二头肌、三头肌的要求很高。
5.后入式
功效：臀部肌肉
咨询：双手握住胯部调整位置，推入时收紧胸腹部肌肉，推出时收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不了你，可以蹲着，这样比跪着更容易发力。
6.69型(69)
功效：锻炼面部肌肉
咨询：用数字69来表达这个立场是一个很好的主意。其中所涉及的愉悦和刺激无需详细描述。不过，口交会带来很多卫生问题，所以前期的清洁工作是必不可少的，也是至关重要的，而且最重要的是要把两个人之间的私人森林平整好，然后充分发挥你的尖端的潜力。舌头。从长远来看，你的面部和下颌肌肉都会得到锻炼，你不必担心它们会放松。
7.站立
功效：腿部肌肉、二头肌、三头肌
教练：这确实需要多一点体能，但好处是随时随地都可以享受激情。用手抬起她的臀部，让她的腿缠在你的胯部，这样你的腿就可以承受她的一些重量。利用脚踝的力量发起攻击并坚持下去。
