在北京一家日化公司担任销售经理的徐杰最近失恋了。她向公司请了假，不参加公司安排的3月7日下午的聚会，也拒绝了大学宿舍与女友聚餐的邀请。“其实我也想参加，但就是不敢动，也不想凑热闹。”徐女士说，“看到其他姐妹们开心地过节，我心里什至觉得很不舒服。”更糟糕的是，我还不如一个人呆在家里。”
心情不好的女人想要感受节日的快乐，但却无法做到。那么她怎样才能快速有效地调整自己的情绪呢？
北京金玉来心理健康研究中心心理学家王子恒说：“从医学角度来看，悲伤会导致人体新陈代谢减慢，所以人们在悲伤时往往会精神不振、失去兴趣。”
王子恒认为：“‘假装快乐’是一种快速调整情绪以获得快乐的方法，虽然治标不治本，但确实有效。心理学研究发现，人体和心灵某种情绪会引发相应的肢体语言，例如，当我们生气时，我们会握紧拳头，呼吸急促，当我们高兴时，我们会扬起嘴角，放松面部。然而，肢体语言的变化也会导致情绪的变化，当我们无法调整自己内心的情绪时，可以通过调整自己的肢体语言来带出自己需要的情绪。微笑，你会发现快乐开始在你的心中流动，所以如果你假装快乐，你就会真正变得快乐，这就是身心的相互作用。”
王子恒表示，这种感觉也可以通过行为来获得。情绪低落的人可以尝试一下“笑技”：先站直，然后身体向前弯曲90度，再向后倾斜10度，配合声音大喊“哈哈哈哈”。动作和声音应该夸张。如果连续做六次，对比前后会有不同的感受。
