说到健身，人们首先想到的是跑步、爬山、游泳等常规健身项目。大多能活动筋骨，增强心肺功能，使人保持健康。但事实上，随着人进入老年，人体器官功能衰退，免疫力下降。还可以通过做各种器官健美操来达到保健的目的。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，器官健美操一般包括以下几种。
舌头练习可以预防阿尔茨海默病。舌头是大脑的主导器官。为了防止脑萎缩，应经常活动舌头，刺激大脑。早上起床后，将舌头伸、缩10次，然后在口腔外左右摆动5次。每天做1到2次，并坚持做，可以预防痴呆症。
喉咙锻炼可以促进喉咙内的甲状腺分泌。手法是颈部向前伸，双手放在后脑勺下压，然后向后弯曲颈部，将下颌向后推。
胃肠练习，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能。躺下后，将手脚打开成“大”字形，然后慢慢抬起上半身，共做10次。
肺部锻炼可以提高免疫力。立正，手掌朝后，尽量弯腰，触足脚3次。然后，手掌朝前，尽可能弯腰触碰脚部3次，重复10次。
健美操可以改善心脏功能。站立，用左手轻轻握住右手手背，将其置于胸前，然后将双臂左右移动抵在胸前，来回10次。
强肾锻炼可以缓解腰酸、尿频等症状。站立，双手握拳抵住左右腰部，身体向两侧摆动30次。
以上健美操需要老年人量力而行。如果身体受到限制，比如弯腰、等不及，千万不要强迫自己运动。否则，不仅达不到健身目标，还会引发更多疾病。
