整天忙于工作的白领就像上紧了发条的发条，几乎无法呼吸。然而，他们却常常对自己身体经常出现的异常现象视而不见。职业化的现代女性在不知不觉中已经被职业驯化了。结果健康被忽视，最终影响工作！
在此，提醒这些忙于网络工作的上班族，注意自身健康，谨防以下疾病：
1.头痛头痛不是小事
症状：头部经常抽痛、疼痛，或者头部好像有东西缠住，引起抽痛，并伴有头晕。
原因：工作中用眼过度、长时间专注屏幕、睡眠不足、压力过大等都是引起头痛的直接原因。此外，不正确的姿势、紧张的工作节奏和睡眠过多也可能引起头痛。
解决办法：放松身心，偶尔闭上眼睛或到户外做简单的伸展运动。打开窗户让空气流通，或者离开办公桌，用耳机听音乐。头痛时不要随意服用止痛药。它只会减弱疼痛感，损害大脑神经，但解决不了根本问题。
2.颈肩痛
症状：颈部僵硬，肩膀酸痛麻木，精神萎靡。
原因：运动量少、压力大，导致肌肉紧张，血流不畅，肌肉毛细血管充血。
解决办法：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好每天睡前洗澡，温暖患处。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当缓解压力，做适当的运动和肩部按摩。
3.腰痛
症状：除疼痛外，腰部沉重、肿胀、坚硬，严重时患者无法下床。
原因：女性比男性更容易出现腰痛，因为她们骨盆内的器官比男性复杂，脊柱承受过大的负担，所以更容易出现腰痛。
解决方法：如果有轻微的背痛，只需按摩或伸展肌肉，好好休息即可。如果腰痛严重，请勿用力按摩。可以洗澡或者用电暖器来温暖腰部，畅通血液。
4.眼睛疲劳
症状：眼睑沉重、刺痛、黄昏时难以看清电脑屏幕上的文字，严重时可能会让你有呕吐的感觉。
原因：佩戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑屏幕与办公室的亮度相差太大。此外，眼睛干涩也是眼睛疲劳的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪液分泌较少，角膜容易受损。
解决方法：为避免眼睛干涩，应有意识地眨眼以补充泪液。办公室空气过于干燥，应选择无腐蚀性的眼药水滴注。
5、手脚麻痹
症状：手脚感觉丧失或刺痛，在空调房中情况更糟。
原因：肌肉紧张引起。
解决办法：注意椅子和桌子的高度。将椅子的高度调整到双手可以自然靠在桌子上的高度。避免手脚直接暴露在风中。
6.慢性胃炎
症状：食欲不振、恶心、进食前后胃部下沉的感觉。
原因：压力、睡眠不足、暴饮暴食。
解决办法：服用适量的胃药并充分休息。
7.便秘
症状：如果2~3天没有排便，但没有任何不适的感觉，这不是便秘；如果一天没有排便，却感觉不舒服，这就是便秘。
原因：女性比男性更容易出现便秘。便秘会导致皮肤粗糙、烦躁和痔疮，因此需要尽快解决。患有这种疾病的年轻女性只需改变生活习惯即可。
解决办法及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收膳食纤维；2）跳绳可以锻炼腹部肌肉，帮助排便；3）每天早上喝一杯水或淡盐水，帮助肠胃新陈代谢。吃完早餐后，应养成卫生间习惯，注意生活规律。
8.慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是腹泻的主要原因。
解决方案：如果腹泻持续，可能会导致脱水。所以要多喝水并保持水分。注意不要喝冷水，适当吃一些止泻药。少吃或不吃油炸、油腻食物。
9.溃疡
症状：胃溃疡——容易疲劳、胸痛、吐血、便血。十二指肠溃疡-饥饿时胃痛和恶心。
原因：压力大、饮食不规律。
解决办法：安排好自己的生活，饮食定时定量，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
以上只是IT人员的自我保健常识。如果症状无法缓解，需要尽快寻求医生的帮助。
