美国著名心理学家塞利格曼提出了一个幸福公式：
总幸福指数=先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量。
当代人生活得更加开放，我们承认幸福，我们追求幸福。幸福在哪里？现代心理学告诉我们，幸福也是有指数的。总幸福指数是指你相对稳定的幸福感，而不是暂时的喜悦和幸福。看一部喜剧电影或吃一顿美味佳肴只是一时的乐趣；幸福是一种稳定而持久的幸福感，让你感到幸福，包括对现实生活和自己生活质量的总体满意度。评价是对自身生存状况的综合肯定。这种总体幸福感取决于三个因素：第一，一个人先天的遗传素质，第二，环境事件，第三，你可以控制的心理力量。
对双胞胎的研究证明，一个人的情绪可能会受到父母遗传的影响。例如，一个人天生就有抑郁倾向，整天不开心。事实上，没有什么坏事困扰他们，但他们只是不快乐，没有意识到生活的消极和阴暗面。他们非常敏感，很容易被不好的事情感染。即使是美好的事物也无法让他们快乐。
根据对美国人的调查，42%的已婚人士认为自己的生活非常幸福，而未婚、离婚、配偶去世的人中只有24%认为自己的生活非常幸福。但要注意，如果你的婚姻不幸福，你的幸福感会低于未婚或离婚的人。一般来说，可以说已婚人士比未婚人士更幸福。
在社交生活方面，塞利格曼的研究表明，最幸福的10%的人的一个共同特征是他们拥有丰富的社交生活。他们区别于普通人和不快乐的人的一个标志是，他们愿意与他人分享自己的生活，而不是与他人分享。一个人。这与婚姻有些关系。
威尔逊30多年前的研究发现，年龄是影响幸福感的重要因素，但现在这种情况可能已经改变了。青春不再像以前那么重要。一项权威研究调查了不同国家的6万多人，将满意度分为三个方面：生活满意度、快乐情绪和消极情绪。研究发现，生活满意度随着年龄的增长而增加。虽然随着年龄的增长而增加，快乐的情绪略有下降，而消极的情绪则不随年龄的增长而变化。
没有证据表明教育、气候、种族和性别对幸福感有任何影响。受过高学历的人并不比没有受过教育的人更幸福，智力水平也是如此。无论是阳光明媚，还是阴天潮湿的天气，都不影响人们的幸福感。种族并不影响幸福感。各个种族的人都有快乐的人和不快乐的人，性别对快乐没有影响。女性比男性更快乐和悲伤，所以总体上她们和男性一样快乐。
财富，尤其是财富的增加，与幸福感的相关性很弱。富人表示只比普通人稍微幸福一点。半个世纪以来，发达国家的人均收入增加了不少，但幸福感只增加了一点点。最近收入的增加可以增加幸福感，但一般意义上的收入增加并不会增加人们的幸福感。
外表吸引力也不会影响一个人的幸福感。
如果你想更幸福，不妨选择以下环境：过上更富裕的生活；拥有幸福的婚姻；丰富你的社交生活，花更多的时间与朋友在一起；有信心。
幸福公式的最后也是最重要的一部分是你拥有的力量，也就是如何控制自己的心理力量。
