大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天健康小常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天健康小常识的解答，让我们一起看看吧。
冬季严寒，动物们尚知冬眠或迁徙，请问我们冬季调理养生，有些什么讲究？
注意保暖。如果温度低于零度以下，尽量避免户外活动，外出要做好保暖。特别是有晨练习惯的老年患者，因为早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步增加了发病的可能。
2.合理饮食。低盐低脂饮食是个不变的话题。每日盐量不超过6克，多进食富含膳食纤维的食物。天凉后适当饮些温开水，可以起到稀释血液的作用，不要等口渴了在喝水。（心衰患者除外）。
3.适度运动。起床后不要马上起床，给大脑一个反应的时间，醒后可以在床上伸伸懒腰，预热后再起床，气温过低不宜晨起后运动，最好等到10点以后再开始运动。不要进行过于激烈的运动，活动量逐步增加，以不引起不适症状为原则。
4.心态平衡。心血管疾病最怕情绪波动，经常会听到说有人被气死了，就是因为情绪激动后引起心源性猝死所致。特别是冬季心血管疾病高发季，更应该有一个好心态。好多患者因为心脏疾病，产生了严重的心理负担，由情绪波动引发心血管疾病者，药物疗效效果不佳，乐观对待疾病、保持情绪稳定，才可能尽快康复或减少发作。
5.戒烟限酒。冬季外出少，活动少，百无聊赖容易多抽几口、多喝几口。再给大家科普下烟酒的危害，烟草中的盐碱可使心跳加快，血压升高，心脏的耗氧量增加，吸烟容易引起冠脉痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，成为猝死的重要原因。过量饮酒降低心肌的收缩力，对于有心血管疾病的人来说，加重心脏负担，甚至会造成心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
冬天开暖气健康吗？有什么需要注意的？
开暖气虽然能帮我们赶走寒冷，但同时也会让我们感觉喉咙干痒不舒服。这是因为开暖气会降低室内空气湿度，使灰尘等颗粒更容易刺激到鼻腔和喉咙，而且人体的这种空间下水分蒸发的速度也会更快，所以冬天开暖气一定要注意屋内的湿度情况。我们可以在暖气房内放置一台加湿器，细腻的水雾能充分滋润室内空气，呵护呼吸健康。
冬天开暖气，对健康没有什么影响。不知道是暖气片还地暖。地暖散热均匀，会让人感觉更舒服些。
在暖气房室内温度不宜过高。温度高了，空气湿度降低，干燥，皮肤和呼吸道都会感觉不舒服，房间需要有加湿器。温度高了，室内外温差大，一冷一热，冬天容易感冒。
最近，身边有朋友每天起床后都会觉得喉咙干痒、有异物感，过了几天之后这种情况越来越明显，喉咙干痒甚至已经演化成喉咙疼痛。比较奇怪的是，这种喉咙不适的感觉会在每日的下午有所缓解，但第二天又会再度复发。去医院检查了一趟后，朋友发现原来常开暖气也会带来喉咙不适等问题。
暖气对呼吸道并不“友好”
正常情况下，吸入鼻腔的空气会被加温、加湿与过滤，但是这种能力是有限的。假若空气过于干燥，有害的微粒浓度过高，鼻子将难以顺利完成任务加温加湿与过滤的任务。时间一长，干燥的空气将使得呼吸道粘膜的分泌物减少，由此，灰尘与病原菌就很容易失去阻拦而直接附着在粘膜上，喉咙反复被刺激，不适感由此而生，呼吸系统较弱的人甚至会患上上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘、流感等疾病。
人体每天在正常情况下会蒸发掉约1000毫升的水分。相关专家曾表示，暖气充盈的室内的空气往往更为干燥，假如人体经常处于这种环境下，他丢失的水分会更多。时间一长，喉咙不适在所难免。
冬天御寒不可避免，但是暖气对于咽喉的危害问题也不可小觑，多注意细节可以预防：
控制好室内温度湿度
为了防止呼吸道不舒服等问题，要注意到冬日房屋温度最适范围是18℃-22℃，而室内温度的合适范围是45%-65%。家中应保持每天两次开窗通风，最适宜的时间点在上午8-10时，下午4-5时，每次要保证通风时间超过半小时。
合理使用加湿器
如冬日人体常处在暖气房中可以常备加湿器，降低局部空气温度。
冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？
中医的养生方法来自于大自然，古人也是观察自然界的四季变化才提出来“春生、夏长、秋收、冬藏”这个理论的，从植物到动物再到人，藏的是什么？对于人来说，藏的就是精气，所以才有冬天补一补，春天打老虎。所以一般认为冬天是很好的进补季节，为精气提供化生之源。
冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。
在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？
首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。
这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。
这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体阴精，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精的蓄积。
运动篇：“无泄皮肤”
冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；
在 传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因而为“藏”。
正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体阴精，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精的蓄积。
运动篇：“无泄皮肤”
冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可;
不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄;
运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道
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到此，以上就是小编对于冬天健康小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天健康小常识的3点解答对大家有用。