养生必备的小动作有哪些(养生必备的小动作图片)

·梳理你的头发

梳理头发可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳理头发可以使脸色红润、精力充沛。此外，梳理头发也是治疗青少年失眠、头晕、心悸、中风后遗症、白发等的辅助手段。一般每天可梳理头发35次，每次不少于35分钟。晚上睡觉前最好梳理一次头发。

·拉紧

伸展运动可以使体内大部分肌肉收缩，使积聚的血液被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常拉伸不仅能促进人体肌肉的收缩和舒张，增加肌肉本身的血流量，还能带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到轻松、神清气爽。

·脚尖

踮脚尖站立在日常工作和生活中，尤其是长时间坐着或站立后下肢酸软无力时，可以采用踮起脚尖的方法来健身。人踮起脚尖时，两侧小腿后肌的收缩和挤压，可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸痛，预防静脉曲张和皮肤色素沉着。下肢。具体方法：双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，保持2~3秒。您可以重复此操作多次。

深呼吸

深呼吸可以促进人体肺部浊气的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

·窃听

一日三餐前，保持全身放松，嘴唇轻闭，然后上下牙齿轻轻有节奏地敲击。每次敲击4至8次，可以使牙齿坚固，防止牙齿疾病的发生。

·转移

将眼睛从左向右转动14次，再从右向左转动14次，然后紧闭眼睛片刻，然后快速睁开眼睛。常年坚持，可以使眼睛活动灵活，消除白内障和外翳，矫正近视和远视。

摩擦脚底

每晚洗脚后、睡觉前揉搓脚底20分钟。对增强足部和身体非常有益。这是因为摩擦脚底的涌泉穴可以改善体质，增强人体的免疫力。