特邀专业动感单人教练邱志勇从专业角度对这位新人进行评判。经过观察和试骑，邱教练表示，骑行方式多样化，可以达到锻炼不同肌肉群的目的，而不需要不必要的动作变化，也可以防止对身体的磨损。还可以通过在室内设置后轮并播放动感音乐来进行动感单人骑行训练。教练认为唯一的缺点是自行车车把设计比较简单。如果能像Spinning一样有三个车把位置那就更丰富了。邱教练还建议，腰痛或背部受伤的人应该在专业人士的指导下骑行，接受康复训练。
方法一：传统360度环形踩踏
踩踏方法：将自行车的“功能转换手柄”调整至正常位置时，与骑普通自行车相同。
锻炼部位：大腿前部的股四头肌和臀大肌
教练点评：女性骑行时，注意不要将腿向内扣。这样很容易造成股外侧肌发育，产生X型腿。
方法二：双脚同时平行360度环形蹬踏
踩踏方法：将自行车“功能转换手柄”调至Multi时，开始多功能踩踏。保持双脚方向相同，同时以圆周运动踩踏板。
锻炼部位：大腿后侧腘绳肌、下腹部肌肉
教练点评：这种蹬车方式与平时的坐姿抬腿类似，可以训练小腹，对于骑普通自行车无法锻炼到的腿筋肌肉有显着的训练效果。
方法三：双脚同时上下蹬踏
蹬踏方法：同样的方法，双脚同时进退，但只进行前180度的上下半圆运动。
锻炼部位：下腹部
教练点评：后半圈没有循环，所以减少了很多惯性。腹肌主要用于发力，因此腹肌的训练意义更为重大，并且可以缓冲对膝关节的刺激。
方法四：双脚交替上下蹬踏
蹬车方法：用步行上坡的方法来骑自行车，就像做太空行走一样。
锻炼部位：大腿前侧股四头肌
教练点评：这种骑行方式可以让人放松、省力，适合老年人。对大腿前侧有很好的训练效果。
方法五：一只脚休息，另一只脚上下蹬踏
踩踏方法：与方法3相同，但只有一只脚在动，另一只脚可以完全不动。
锻炼部位：一侧腰部肌肉训练
教练点评：单腿蹬车需要更大的力量，这样也能加倍训练肌肉。对踝关节休息有很好的减压作用。
方法六：一只脚休息，另一只脚做360度圆圈蹬踏
踩踏方法：与方法2相同，只是一只脚在移动。
锻炼部位：大腿后侧腘绳肌、单侧腰肌
教练评价：同方法五。
