水是生命之源。因此，我们都非常重视水的作用。但你知道这简单的水里蕴藏着多少科学知识吗？你知道如何科学、健康地喝水吗？你知道喝水也能治病吗？下面我们就来看看专业的饮水知识。
1.回答您关于饮用水的12个问题：
1.应该喝什么水？
新鲜的饮用水是最好的选择。白水中存在氯仿对人体危害很大。天然水经过多层净化。净化过程中水中的微生物已被杀死，水中的钙、镁对人体健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
尽量避免经常饮用蒸馏水。相反，应选择优质矿泉水。最好的还是把山泉水烧开。如果可以的话，喝碱性水对人体最有利；否则，用家用滤水器过滤后煮沸后饮用也是可以的。一般来说，如果别无选择，喝酒总比不喝酒好！
2.什么温度最合适？
有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水。他们认为这是最令人耳目一新的。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠道已经排空了。太冷或太热的水都会刺激胃肠道，引起肠胃不适。早上最好喝水。最好喝与室温相同的开水。天气寒冷时，可以喝温开水，尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，冷却至20-25C的开水具有特定的生物活性。它能轻易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强机体免疫功能。习惯喝温水或冷水的人，体内脱氧酶活性较高，新陈代谢较好，肌肉组织中乳酸积累较少，不易疲劳。前一天晚上晾干时一定要盖住开水，因为开水暴露在空气中时间过长就会失去活性。
3.你应该喝多少水？
一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水。剧烈运动或天气炎热时，饮水量应相应增加。早上起床时，是身体为新的一天补充水分的关键时刻。此时最好喝300毫升水。虽然水对于人体来说非常重要，尤其是在某些特殊的场合，比如感冒的时候或者运动后，确实需要补充水分，但并不是多喝水就越好。长期喝过多的水，可能会导致肾脏长期超负荷运转，容易造成肾功能受损。对于一些特殊人群，如心力衰竭、肾功能衰竭患者，喝水过多可能会增加心脏和肾脏的负担，加重病情。因此，这类人应该喝多少水，应根据自己的情况来确定。您的医生的具体建议。另外，夏季长时间出汗大量喝水，会出现乏力、头痛、呕吐、头晕等症状，称为“水中毒”。也就是说，血液中的水分不断增加，盐分不断丢失或浓度降低，造成低渗性脱水和细胞水肿，导致上述一系列症状的出现。严重时血液稀释引起脑细胞缺氧、脑细胞水肿。也可能出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸和心跳减慢等神经刺激症状，甚至可能导致昏迷、抽搐，甚至危及生命。因此，饮水不能过量。对于普通人来说，每天喝水超过2000ML可能会导致眼压升高。喝3000ML的水有助于预防肾结石。
4、如何喝水？
早上喝水一定要在空腹时，即早餐前进行，否则起不到促进血液循环、冲胃的作用。喝水最好小口喝，因为喝水太快对身体危害很大，可能会导致血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
5、什么情况下喝水比较好？
当然，你可以随时喝水。口渴时喝水往往只能解渴而无济于事。有效的喝水方法是空腹喝。水会直接从消化道流出并被人体吸收。饭后喝水不如空腹喝水对健康有益。试一试！
6、喝太多水，上厕所更容易。不喝酒可以吗？
上班族常常因工作而忽视喝水，或者干脆不喝水，以避免短暂休息“借尿”的嫌疑。在此，奉劝朋友们，不要以“经常上厕所”为由，避免喝水。长此以往，膀胱和肾脏就会受损，容易引起腰痛。只要慢慢养成喝水的习惯，膀胱也习惯了，上厕所的次数自然会逐渐减少。不过，每天喝八杯水、上厕所七到八次是正常的，这是新陈代谢的必要补充。请记住，喝水的方式并不是为了解干渴的喉咙和颈部。口干的时候喝一口水根本没有帮助。
7、煮饭、煲汤用纯净水好吗？
随着生活质量的提高，饮食质量也越来越受到重视。一些家庭在煮饭、煮汤时也开始考虑如何让自己的饭菜更干净、更健康、更营养。目前做饭普遍使用自来水，但可能存在管道二次污染和余氯问题。所以很多人用纯净水代替自来水，认为这样更干净、更安全。然而，纯净水在生产过程中，不仅去除了一些有害病菌、有机物等杂质，还去除了对人体健康有益的微量元素和矿物质。而且，大量食用还会导致体内这些原有的营养物质流失。另外，水中的一些微量营养素是人体健康不可缺少的，不能完全用食物代替。因此，不建议使用纯净水来煮饭或煲汤。您可以在烹饪前将自来水煮沸。如果条件允许，也可以考虑使用天然矿泉水。
8、长期加热饮用水好吗？
如果家里喝的是自来水或者瓶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但如果反复加热开水，会导致水中营养物质大量流失，并且会有某些重金属离子的沉积和亚硝酸盐物质的产生。后者进入体内后会对胃液和食物产生影响。还会产生致癌的亚硝胺。因此，饮用水可以加热，但长期饮用反复加热的水对人体有害。
9.呆在空调房里一天需要多少水？
如果在空调房待的时间长了，感到口渴，皮肤也会变得很干燥。这是因为空调环境中的湿度比自然界低得多。不仅夏天如此，冬天在暖和的空调下也是如此，气温升高会导致水分蒸发得更快。正常情况下，一个人每天需要喝1500-2000毫升水。如果每天只开空调几个小时，问题不大。但如果你的生活离不开空调，那就要注意多补充水了。每天最好喝2000毫升左右的水。
10、有句话说“胖人喝水会发胖”。这是真的？
有人说：“我是一个一喝水就胖的人”。事实上，这种说法没有任何依据。虽然水含有人体所需的微量元素和矿物质，但普通白水不含热量。如果你因为喝水而发胖，可能只是因为以下原因：你喝了含有热量的饮料，或者你的身体出现了水潴留。并导致体重增加，但后者并不是真正的肥胖。
11.尿液颜色变深是否意味着需要更多的水？
不确定。黑尿的原因有很多，比如溶血病、肝病、药物作用等。如果排除了这些原因，确实是剧烈运动后大量出汗或者长时间没有喝水时间到了，就应该及时补充。
2.你知道喝这样的水可以治病吗：
很多人都听说早上喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水吗？有人喝蜂蜜水吗？有人喝柠檬水可以美白吗？喝什么样的水最好？针对不同情况选择合适的饮用方法。
1.清洁肠道、排毒
喝法如下早上一杯凉开水
人体内经过一夜的新陈代谢，体内的废物需要强大的外力来帮助排出体外。不加任何糖分或营养物质的凉开水是最好的！如果是糖水或者添加了营养物质的水，在体内转化需要时间，无法快速冲刷身体。因此，早上一杯清水是排毒的好方法。
2.寒冷
像这样喝比平时多喝水
每次感冒，你都会听到医生唠叨：“多喝水！”此医嘱是感冒患者的最佳良方。因为当人感冒或发烧时，人体会出于自我保护反应而自行降温。这时，就会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增多等症状，新陈代谢加快。这时需要补充大量的水分。身体也会出现口渴的迹象。多喝水不仅可以促进出汗、排尿，还有助于调节体温，促进体内细菌、病毒的快速排出。
3.胃痛
这样喝常喝点粥
有胃病或胃部不适的人可以采取喝粥的“节水”措施。煮粥的温度应超过60。这个温度就会产生糊化效果。软热的粥入口即化，吃后非常容易消化。非常适合肠胃不适的人食用。粥中含有的大量水分还可以有效润滑肠道，清理肠胃中的有害物质，顺利带出体外。
4、便秘
像这样喝大口喝水
简单来说，便秘有两个原因：一是体内粪便中没有水分，二是肠道等器官没有排泄能力。前者需要查明原因，每天多喝水。后者的临时处方是：喝几口水并快速吞咽，使水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，因为水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。
5.恶心
这样喝用盐水催吐
恶心的情况很复杂。有时这是对吃坏食物的保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体感觉好很多。如果觉得呕吐特别困难，可以用淡盐水催吐。手边放一杯淡盐水，喝几口以促进呕吐。呕吐后，可以用盐水漱口，以减轻炎症。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是补充液体、缓解病人虚弱的好方法。
6.发烧
这样喝建议间歇性小口补充水分
我们这里所说的发烧是指当你剧烈运动时，体温突然升高，并排出大量汗液。这时，人会感到疲倦，适当喝水是对身体最迫切的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养物质，供给体能，散热，调节体温，增加耐力。但需要注意的是，运动时大力补水是大忌，比如一口气喝两瓶饮料，会进一步加重心脏负担。因此，运动时最好间歇性小口补充水分。运动前补水也是一个很好的保养计划。
7.肥胖
这样喝饭后半小时喝点水
有些女生有这样一个误区，认为不喝水也能减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是错误的做法。如果想减肥却没有喝足够的水，体内的脂肪就无法代谢，结果就会体重增加。体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化和内分泌功能需要水。代谢物中的有毒物质必须用水消除。适当喝水可以避免胃肠功能紊乱。饭后半小时可以喝一些水，以增强身体的消化功能，帮助保持身材。
8.咳嗽
这样喝多喝热水
当遇到咳嗽、痰多等症状时，很多人都会感到憋气、难受，痰很难咳出来。这个时候有什么好的办法可以缓解吗？只需要多喝水，多喝热水即可。首先，热水可以稀释痰液，更容易咳出；其次，增加饮水可以增加尿量，可以促进有害物质快速排出体外。此外，它还可以缓解气管和支气管粘膜的充血和充血。水肿，使咳嗽不那么频繁。这样的话，人会感觉舒服很多，顺畅很多。
9.失眠
这样喝热水的按摩作用是强效舒缓剂
人体逐渐进入睡眠状态，这是体温降低的过程。在适合人类睡眠的环境要求中，温暖的环境是必不可少的。睡前洗个热水澡，比如用热水泡脚，可以提供温暖的外部环境，弥补体温下降带来的不适，安然入睡。值得一提的是，水对身体有独特的按摩作用。其温和、柔和、润泽的功效是最好的镇静安神剂。
10.烦躁
这样喝多喝水
如果说一个人的精神状态与生理功能有关，那么有一种物质是两者之间的关键纽带，那就是激素。简单来说，激素也分为两种：一种产生快乐，一种产生痛苦。大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当人感到疼痛和烦躁时，肾上腺素会激增，但与其他毒素一样，它可以从体内排出。一种方法是多喝水。
11.心脏病
像这样喝睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯。这样可以预防清晨容易发生的心绞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病都是由于血液粘度过高引起的。人在睡觉时，体内的水分会因出汗而流失，导致血液中的水分减少，血液的粘度变得很高。然而，如果睡前喝一杯水，可以降低血液的粘度，降低心脏病发作的风险。睡前一杯水是救命的一杯水。
3、科学喝水：
1.不要等到口渴才喝水
因为这是一个警告信号，就像机油不够了，零件已经磨损了。忘记喝水或不喜欢喝水的人应该限制自己每天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
2.饮用前先一口一口地喝。最好浸泡整个口腔。
这样就可以利用生物反馈机制与口渴中枢进行通讯，让身体细胞知道水正在进入体内，从而可以被充分吸收。
3.慢慢来，小口抿，慢慢品尝
身体就像一个火炉。当你把水倒在上面时，它会立即冒出烟雾，给身体足够的时间代谢和排除毒素。
4、喝温水比喝冰水更解渴。
温水对身体的刺激较小，身体可以对口渴中枢完成更好的生物反馈反应，而不需要额外的反应，因此更有利于身体的吸收利用，更能解渴。
