临近农历新年，不少人开始囤积零食和食品。每个人似乎都精力充沛，准备大举采购。那么你列好购物清单了吗？你知道如何正确减肥吗？现在小编就给大家列出一份合理的减肥食物清单，一起来看看吧！
黑名单
1.饼干、糖果和蛋糕这些食物无论脂肪含量有多低，它们都含有大量的热量，你需要吃很多才能有饱腹感。
2.薯条、玉米片、零食饼干都是油炸的东西，脂肪含量就不用说了！
3.虾圈、薯条、洋葱圈、炸鱼片，如果上面有“炸”字样，就不能吃！
4.冷藏即食披萨及类似产品DD奶酪、肉、脂肪太多，淘汰！
5、红肉及加工肉类，如腊肠、香肠、培根、培根等。
6.奶酪和全脂牛奶。
7.冷冻甜点，如冰淇淋、冰棒或冰淇淋三明治。
8.甜甜圈、华夫饼和糕点。一个甜甜圈含有12克脂肪，一个咖啡华夫饼含有29克脂肪！
9、添加全脂牛奶或奶油的咖啡饮料。
必买产品
1.新鲜、冷冻或罐装的水果和蔬菜均不含脂肪。
2.大米、面食和其他谷物，例如大麦。DD谷物含有大量纤维，可以让人更长时间保持饱腹感。全麦谷物是最好的。
3.除松饼和即食谷物食品外，大多数面包和谷物食品都是无脂或低脂的。
4.大部分酸奶DD都是脱脂的，但请注意，也有一些酸奶含有乳脂，是用全脂牛奶制成的。
5.煮、烤或烧烤肉类和蔬菜比煎炸更好，并且会使食物含有较少的脂肪。
库存产品
1.低脂罐头汤DD大多数公司生产的产品都会有低脂版本。
2.原味爆米花。
3.海鲜和去皮家禽。
4、无油蔬菜汁。
5.低脂或脱脂奶酪。早餐可以在面包中加入一些低脂奶酪；将脱脂奶酪添加到水果中，制成美味小吃；并使用低脂意大利奶酪为午餐三明治调味。
6.脱脂冷冻酸奶和冰糕。这是饭后甜点的最佳替代品，如果你想吃甜食，这也是一个不错的选择。慢慢来，一次一小口地品尝。
小编总结：减肥没有固定的方法，但是有规律可循，比如多吃低热量食物、控制饮食、多运动来减肥。只要每个人的生活都遵循这个减肥法则，你的减肥成功就指日可待了。
