退休综合症是指退休后工作、生活环境突然发生变化而引起的心理和身体不适。一种加速衰老的临床综合征。
退休综合症有两种类型：心理症状和身体症状。心理症状主要指抑郁症状，如情绪低落、抑郁、感觉自己“老了、没用”等；疏于与亲友联系，更不愿意主动交朋友；对过去非常有趣的爱好感到不感兴趣。鸡肋，连一些能做的家务他都不愿意做。患者还可能出现焦虑症状，如心烦意乱、紧张易怒、容易与他人发生冲突、冲突后后悔等。躯体症状主要包括中枢神经系统症状，如头晕头痛、失眠多梦、眼黑、听力下降、出汗多、手脚冰凉、面色潮红或苍白等。患者常伴有无力、关节疼痛、四肢颤抖或麻木、皮肤瘙痒或蚂蚁行走感等，但到医院检查时却无阳性体征。
为了应对退休综合症，你应该做到以下几点：
1、退休前做好心理准备。退休前，应对自己未来的生活进行初步设想，逐渐淡化职业意识，增加与退休生活相似的生活内容；符合条件的老年人可以根据自己的生活经历、生活习惯、性格特征预先选择适合自己的退休计划。生活方式；家属、亲友、单位领导、同事也要为退休人员提供建议，帮助他们逐步进入退休角色。
2、丰富退休后的日常生活。充分发挥余热，积极参与社会公益活动。退休人员原为专业技术人员的，可以为有需要的人员提供技术服务；退休人员退休前没有特殊专长的，可以从事力所能及的家务劳动，减轻子女负担，促进家庭和谐。根据自己的性格，可以培养几种有益于身心健康的爱好，如书法、绘画、写作、集邮、钓鱼、植花等，并选择一到两项轻松的体育活动，如如太极、气功或门球。等等，以丰富生活，延缓大脑衰老，增加交流机会，消除孤独感。
3.构建退休后社会支持体系。社会支持系统是指由家庭成员和社会关系组成的心理支持系统。首先，有夫妻关系。“总是有年轻情侣来跟你住。”老两口虽然没有刚结婚时那么激情，但退休后却是最好的伴侣。夫妻互敬互爱，对于预防和治疗退休综合症有着巨大的作用。其次，还有家庭成员之间的关系。在希望得到子孙等年轻一代的关爱的同时，也要多关心、体贴年轻一代，才能得到年轻一代的支持。还要注意社交关系，与亲友保持联系，这样在遇到困难或者心理困惑时能够得到更多的帮助。
4、注意退休后的心理调节。学会顺其自然。当你遇到一时无法解决的问题时，不妨采取接受的态度，坦然接受。我们应该学会“选择性地忘记”不愉快的事情，专注于“现在”过好每一天。学习幽默可以缓解紧张情绪，释放心理压力。当你感到身心疲惫或者遇到无法解决的问题时，不妨上床睡觉。因为睡眠不仅可以消除疲劳，还可以缓解心理压力。善待自己，充分享受生活。如果你的身体和经济条件允许，你可以去旅游，欣赏祖国的大好河山，或者领略世界的风景。美化你的家，为自己创造一个美丽舒适的家，墙面颜色要浅淡柔和，家具摆放位置要得当，家用电器要安全方便，灯光要温馨宜人，以美化你的家。心情，消除抑郁，让你有退休的感觉。生命之美。
