俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季养生最重要的是滋阴。那么，秋季如何滋阴提高免疫力、保持身体健康呢？要想平安度过这个多事之秋，必须遵守秋季养生六大法则。
1、动静适宜
秋天，天气凉爽，空气清新。坚持适当的体育活动，不仅可以调节肺气、改善肺功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的防御能力。但由于秋季早晚温差较大，一定要注意三大预防：
以预防感冒。运动时应及时增减衣服。运动后，避免穿汗湿的衣服和呆在冷风中。
其次，预防运动损伤。每次练习前一定要做好充足的准备。
三预防过度运动。秋季，人体阴精阳气处于收敛内养阶段，锻炼应遵循这一原则。即运动量不宜过大，防止出汗过多，导致体液流失。应选择轻松、温和、活动量小的活动，如散步、慢跑、打太极拳、做操等，使全身微出汗。
2.谨慎生活
古人云：“早睡早起，幸福如鸡”。早睡可以适应阴精的汇集，早起可以松弛阳气。但是，起床时不宜太用力或太匆忙。可以在床上躺几分钟，舒展一下筋骨，这对于预防血栓形成有重要意义。
深秋初冬时节脑血管疾病发病率较高，且多发生在长时间睡眠后。这是因为睡眠期间血流减慢，更容易形成血栓。
3、滋阴润肺
秋燥易损伤津液。秋季为肺当令，饮食应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出：“五谷为滋养，五果为助，五菜为补，气味合而补精。”
秋季气候干燥，大多数蔬菜、水果都具有滋阴润燥、清热通便的功效。此外，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子、芝麻等补品，以适应肺部的净化作用。少食辛辣、煎炸食物，以免燥邪伤阴。
4、预防秋燥
空气湿度低，气候干燥。皮肤中的水分蒸发快，很容易引起皮肤紧绷、干燥、脱屑、脱发、嘴唇干燥、喉咙痛、便秘等症状。
因此，要保持室内一定的湿度，适当补充身体水分，多喝白开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以滋阴润燥。饮用时的原则是少量、多次、缓慢地饮用。防止皮肤干燥，可以涂抹各种护肤霜；嘴唇干裂的可以涂润唇膏。
5、调整情绪
一般来说，秋天人们的情绪不稳定，容易出现烦躁或悲伤的情况。因此，秋季养生时，更要注意调节情绪，培养乐观情绪，保持心理平衡，以平和的态度看待一切。在阳光明媚的天气里，多出去欣赏风景，听一些轻松愉快的音乐，可以让烦恼消失，心情轻松愉快，给生活增添无尽的乐趣。
6、增强抗病能力
俗话说“秋雨寒”、“春遮秋冻”。秋风凛冽，天气渐凉。这个时候就需要加强防寒锻炼。当气温下降时，不要急于添加过多的衣服，这样可以锻炼身体的防御功能，从而激发身体逐渐适应寒冷环境的能力，有助于避免许多疾病的发生。但秋季防冻不要过度，尤其是有呼吸道疾病、胃病、关节炎等病史的人，更要注意保暖、防寒，防止旧病复发。
另外，到了秋天，一些花朵开始枯萎，大气中存在许多微小的漂浮物。过敏体质的人对这些非常敏感，很容易引起过敏反应。这些人要注意不要去农村、公园或者花多的地方。同时，还应避免辣椒、鱼、虾、羊肉等辛辣食物，以免加重过敏症状。
