女性很少对自己的身材感到满意，总想“再减几斤”，但成功减肥的愿望却很难真正实现。因为我们的真实体型和理想体型之间存在着偏差。全世界的女性都希望拥有曼妙曼妙的身材。因为这个梦，我们常常感到沮丧。你有没有想过如果你放下执着会怎样？心理治疗专家伊丽莎白·马丁认为，“当人们能够接受自己时，身体就很容易发生变化。四肢变得更柔软，步态变得更悠闲。奇迹般的是，我们努力减掉的脂肪开始发生变化。它消失了，以前不起作用的节食方法现在开始起作用了。”
学会接受自己
“千金团”中的小杨体重175公斤。她出生时体重3.4公斤，出生100天后开始发胖，而她的亲生弟弟据说身材苗条。遗传与人的体型密切相关，因此“苗条”对于每个人来说并不一样。此外，个人的饮食习惯，包括童年时期对食物的感受以及我们维持各自饮食习惯的程度，也会影响我们的体型。
如果我们总是以“理想身材”为目标，即使我们已经拥有了苗条美丽的身材，我们可能仍然会觉得自己很胖。“瘦人认为自己太胖的想法很难纠正，”伊丽莎白解释道：“因为这种想法是其他问题的症结所在——为了防止自己受到颠覆性质疑，她宁愿将爱情挫折归咎于因为她的体型会让她无意识地拒绝自己的女性气质。”
形象究竟是什么？
我们的形象就在那里，“她”在镜子里那么清晰，但我们很难真实客观地看到它，因为我们的思想控制了我们对身体的感知。
伊丽莎白认为：“我们并没有看到自己本来的样子，我们的视野是由两个基本因素决定的：一方面是父母对我们外貌和性别认同的评价方式；另一方面是我们自己从小就开始发展我们创造的内在自我形象，从心理学上来说，真实的体型远不如理想的体型重要，因此，为了自我感觉良好并避免对自己苛刻，我们需要更好地看待自己。”
这种良好的自我评价，正是28岁的莫辉所缺乏的。她的父母缺乏温暖，对生下一个女孩深感失望。情感的缺失，让莫辉很难客观地看待自己的身体。尽管大家都说她很好，但她还是觉得自己胖了。莫辉的身心充满矛盾：“我希望自己有一个平静的心态，但我的身体总是让我不安，我感觉自己浑身都是脂肪，穿不了运动短裤或紧身衣。”
心理对身体的影响
一个人的心理怎么想，他的身体就会做出相应的反应。例如，为了变得更强大，她需要增加体重。
另外，身体是一个统一的整体，是心理作用的结果。如果一个人在心理上被分成几部分，那么她所感知的身体就不是一个完整统一的形式，而是各个部分的组合。例如，孩子将自己的身体视为可以拆卸和组装的各个部分，而母亲的触摸和言语给了她一种物理统一的心理感。
“心理差距让我们对身体的理解不同，”伊丽莎白阐述道：“我们遇到了一些人，他们只感知身体的各个部分，有些部分他们喜欢，有些部分他们不喜欢。‘臀部，没关系。’但我的“肚子太大了，他们总是会关注自己，不厌其烦地问身边的人，‘你不觉得我还是胖吗？’”对于他们来说，身体已经被‘划分’成了真实的身体和理想的身体，差距非常之大。”
重新聚焦减肥
首先，我不再在乎别人怎么说。我想要健康又苗条。我真正需要做的是面对自己的身体，接受它的问题，减肥时注意自己的情绪、身体反应和营养。
不要拒绝自己，了解自己的真实感受，认识饮食的真正意义。重新获得饥饿感和饱腹感这两种感觉很重要。一些减肥计划让你在感到饥饿之前吃东西，但这不起作用。过了一段时间你仍然会感到空虚。如果你想获得持久的苗条身材，就必须恢复饥饿与饱足之间的平衡。
