国庆长假已经过去了。这个时候，国庆期间的养生一定要注意“凉”字。凉爽往往会诱发各种疾病，所以不要因为要旅行而忽视了自己的健康。国庆前后最好多吃点，以保持身体健康。吃好菜，遵守国庆养生“潜规则”，强身健体，治病防病，健康快乐地度过一个长假。
国庆饮食要注意什么？
如果您打算在国庆假期快速出行，建议您在出行时特别注意食品卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不去路边摊吃饭，到正规场所就餐，少吃乳制品，避免生吃蔬菜、海鲜、肉类。不要喝冰啤酒、冰水和冷水，以防腹泻。出行前可适当服用维生素b6和止泻药，预防呕吐、腹泻。出行前，准备一些应急常用药品，如各种感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药、眼药水、滴鼻药、体温计、创可贴等；注意添加或脱掉衣服。前往与居住地气候差异较大的地区旅行时，一定要添减衣物，预防感冒。
如果国庆假期你打算在家招待亲友，或者出去与朋友小聚，一定要注意均衡饮食、适量运动、充分休息，避免过度疲劳。饮食上应禁止暴饮暴食和油腻食物。暴饮暴食会增加胃肠道负担，可能诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等。饮食要均衡，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果等食物富含纤维和维生素是假期期间的最佳饮食方式。
对于节后肠胃郁滞，可以多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡饮食。经常散步、慢跑、做体操、伸展运动等，做一些能让心跳加快、出汗的运动。胃肠功能较弱的人可以通过食疗来改善。
