午睡不仅有助于保持苗条身材，还可以改善您的性生活、健康和工作表现。这是哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士新提出的想法。
为什么下午1点到3点是最佳午睡时间
理想的睡眠包括两个阶段：慢波睡眠和快速眼动睡眠。完美的睡眠包括等量的快眼动睡眠和慢波睡眠。如果人们觉得需要小睡，这是理想的时间，对于大多数人来说，小睡发生在下午1点到3点之间。
部分原因是这是一天中太阳最高、气温最高的时候，给我们一种自然的睡意。另外，由于这个时间与中午不同，所以是我们唯一能够充分享受比例均衡的慢波睡眠和快动眼睡眠的时间。但这并不意味着你必须坚持这个午睡时间。午睡与传统的午睡不同，午睡可以在任何时间进行。但早上的小睡主要由快速眼动睡眠组成，它在你醒来的那一刻达到顶峰，这个过程会让你一整天都昏昏欲睡。然而，下午睡得太晚会影响晚上的睡眠。
午睡好处多，救命习惯避免心脏病发作
心理学家梅德尼克博士称午睡是一种“救命的习惯”，因为它有助于预防心脏病发作。每天小睡30分钟、每周至少小睡3次的人，心脏病发作的几率比普通人低37%。科学家认为，小睡会促使身体分泌睡眠激素，这被视为缓解压力的良药，而压力往往是心脏病的危险因素。
少犯错误胜过喝咖啡
梅德尼克博士说，午睡者犯的无端错误更少，也有助于提高大脑智力。在这项研究中，一组志愿者小睡90分钟，另一组喝了200毫克咖啡，第三组则服用安慰剂。接下来，他们进行包括打字和空间思维技能在内的活动。喝咖啡组在这些方面的表现明显差于对照组，而午睡组在三组中表现最好。
工作更敏捷，效率提高13%
美国宇航局的研究还发现，小睡后人的警觉性会提高一倍，这对于休息充足的人来说尤其明显。NASA还发现，有午睡习惯的人的工作效率平均比普通人高13%。梅迪尼克博士的研究受到两位美国前总统比尔·克林顿和约翰·F·肯尼迪的启发，他们都保持着良好的午睡习惯。
英国战时首相丘吉尔将不列颠战役的胜利部分归功于他的午睡习惯，意大利天才达芬奇也认为午睡对他的艺术创作非常有益。然而，虽然午睡对每个人都有好处，但从这种习惯中受益最大的是那些过度疲劳和有慢性疲劳症状的人。
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