更年期是人生的一个特殊时期，是身体和心理容易出现异常的时期。大多数人都能安然度过这个时期，但如果不加以重视，很容易出现一些异常的心理现象，使人感到更加痛苦和困扰。
女性通常在45岁至50岁左右进入更年期，也可能推迟到50岁以上。有些人早在40岁左右就经历更年期。它通常在绝经后2至3年结束。更年期期间出现的症状和变化因人而异，并且严重程度也不同。如果症状和变化较多且集中，则称为更年期综合症。对于大多数人来说，由于更年期是一个全身性的变化过程，所以一定程度上会出现一些症状，但并不是每个人都会出现更年期症状。
更年期的一个显着特征是卵巢内分泌的变化。由于这种变化与神经系统有相互制约的关系，随着卵巢内分泌的变化，神经系统也会受到影响，产生一些波动。另外，由于卵巢功能衰退，月经开始出现紊乱。月经间隔时间或长或短，极不规律，经量时多时少，还可能突然停经。在此期间，植物神经紊乱会导致体内各器官功能障碍。症状包括阵发性面部潮红、易出汗、头晕恶心、食欲不振、失眠、心悸、血压不稳定、易疲劳等。
女性更年期出现的上述症状大多属于心理疾病。因此，一般不需要药物治疗。只要注意加强心理调节，这些症状就会顺利消除。更年期女性的心理调整一般包括以下几个方面：
消除紧张、焦虑，争取心理稳定。更年期是女性一生中的一个生理过程。出现的一些症状一般不会持续太久，随着时间的推移会逐渐消失。它们不会对今后女性的身心健康产生负面影响。
(2)保持愉快的心情，尽量做到心胸开阔、开朗。当事情不顺利时，要善于自我训练。生活中尽量避免刺激源，防止不好的事情刺激大脑。当你无法避免的时候，你必须利用意志的力量，将你的注意力转移到其他事情或其他兴趣上。切记不要正视刺激源，这样会加重更年期神经紊乱，带来无尽的麻烦。
(3)规律饮食，避免暴饮暴食，避免睡眠不规律。事实证明，有规律的生活对于心理平静、幸福有着重要作用。此外，规律的生活也能帮助一些轻微症状消失。
(4)适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心态的重要方法。比如做广播体操、太极拳、健身舞、旅游、海边散步等都能给人带来音乐感，对稳定情绪、调节植物神经系统紊乱极为有益。
社会和家庭应关注女性更年期心理健康。单位领导和同事也应该同情和理解更年期妇女。不能用“思想有问题”、“无缘无故呻吟”、“精神有病”来形容更年期妇女。家人应该理解、同情、照顾更年期妇女。家庭是情感的家园，是温暖的代名词。如果在家庭中被冷落，不仅对更年期女性是一种心理创伤，对普通人来说也是不利的。一些家人常常批评更年期女性的情绪症状，如烦躁、敏感、抑郁等，说她们“多疑”、“自找麻烦”、“神经质”等，缺乏应有的同情心和同情心。关心。调查显示，自杀的更年期女性大多是因为家人的不满和批评。这种情况必须引起重视。家庭成员，首先是丈夫和孩子，应该了解女性更年期的一些症状，体谅女性的困难；应当同情、关心、启发更年期妇女，为她们提供必要的护理，让她们有充足的睡眠和休息时间。努力营造祥和的家庭氛围，让更年期妇女保持良好的心态。这些对于更年期女性来说都是很大的心理安慰。
