家务活动确实可以燃烧脂肪热量，但不能与运动健身相比。下面介绍一些一边做家务一边锻炼身体，事半功倍的方法。
1、踮脚尖：洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下。整组动作做10次。这样不仅可以拉长小腿肌肉，还可以缓解长期的疲劳。站立时感到疲劳。
2、单腿：站立切菜时，将全身重量压在一条腿上，另一条腿侧向迈出一步，脚趾触地，用力伸直腿，向一侧抬起，保持20次秒，然后切换到另一侧。
3、弯腰：洗碗时站立时间过长，会使腰部肌肉疲劳。当你完成水槽边的工作后，双脚分开与肩同宽，并距离水槽一大步。双手握住水槽，慢慢弯腰，伸展腰部肌肉，向下按压5次。
4、蹲式：将炊具放置在柜子的底部。每次拿炊具都必须蹲下来。下蹲时，双腿并拢，腰部以上伸直。这样可以锻炼腰部和大腿的力量。
5.转动腰部：洗碗或洗菜时，多活动腰部。请勿将洗过的物品放在手附近。保持双脚不动。转动腰部，将洗好的物品放在身后。
6、转头：等待做饭时，站在锅边活动一下头和肩膀。将头向左和向右交替转圈。
7、手臂伸展：在较高位置拿起调料或炊具时，不要随便抓。用力伸展手臂，将力量从上臂传导到指尖。同时双腿用力，踮起脚尖，低下头去剥皮。毛豆，适当举起手臂不仅可以缓解颈椎的压力，还可以让手臂得到锻炼。
