1、心情开朗，学会调整自己。首先，我们要认识到，中年是人生的黄金时期。虽然体力逐渐衰退，但智力和创造力正处于人生最好的年纪。遇到不愉快的事情，要冷静处理，时刻保持乐观心态，知足常乐，善于运用心理保健知识，化解矛盾，保持情绪平衡。
2、认识自己、爱自己，努力积极进取。他清楚自己的身体状况，既不盲目忧郁，也不轻易谈论自己的晚年，并尽自己最大的努力去做自己能做的事情。珍惜自己，注重身心健康，珍惜自己的品德、荣誉、自尊、自信、自制力。要保持积极向上的精神，以顽强的意志和进取的精神向人生目标迈进，摆脱厄运。
3、注意保健，加强体育锻炼。《黄帝内经》书中说：“懂得养生的人可以活到百岁”。这意味着懂得保持健康的人会长寿。由于人的心理活动是以生理活动为基础的，因此延缓中年人的心理衰老，通过体育锻炼保持一定的生理活动水平，是心理健康、长寿的重要途径。
4.多动脑筋，永葆青春。人体衰老与大脑衰老密切相关。如果大脑衰退，人的生理功能也会下降，大脑调节身体活动的能力也会开始下降。各种功能的减弱很容易导致心理衰老。所以，一定要培养求知欲，多读书，量力而行。勤奋学习、积极主动，保持青春热情。
5、生活规律，劳逸结合。人的生活越有规律，大脑的活动就越有规律，从而保证心理活动的健康发展。如果作息规律，劳逸结合，就能保持最佳的精神状态。人到中年，应避免酗酒、吸烟等损害身心健康的不良习惯和爱好。还应避免过于安逸，吃太多“肥甘甜”的食物，严防放纵对身心健康造成的损害。
