炎热的夏季，游泳也是大家最喜欢的休闲活动。事实上，游泳也是一项很好的减肥运动。不妨在享受乐趣的同时减肥。
选择游泳的理由游泳是一项非常好的有氧运动。人在游泳时新陈代谢很快，30分钟可消耗1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气大24倍，水温一般低于空气温度。这也有利于散热和热量消耗。
因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆地运动要大得多，特别是对于减肥来说。另外，水的浮力、阻力和压力对人体有极好的按摩作用，可以起到美容的作用。
蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳节奏感较强，不是很激烈，适合长期锻炼。蛙泳要求大腿充分伸展和收缩，手臂前后滑动。水的阻力较大，可以收紧腿部肌肉。
同样，水的阻力也让手臂的线条更加紧致、纤细；自由泳使手臂的线条对称、柔和，修饰腿部的线条，使腿部显得均匀修长，使臀部肌肉富有弹性。
蝴蝶+仰泳减肥部位：腰、腹、背蝴蝶需要腰部的力量影响全身。长期锻炼可以消除腰部的脂肪，使腰部呈现出纤细迷人的曲线。
仰泳的力量集中在腹部和手臂上，对于消除腹部多余的脂肪非常有效。它还可以增加背部和腰部的弹性。经常向后挥动手臂可以保持胸部挺直而不下垂。
提示1。选择有救生员的游泳场所。入水前不要太饿或太饱，并做好热身运动。
2、选择颜色鲜艳的泳衣，以便发生意外时能及时发现。
3.避免在水中惊慌或混乱。如果遇到抽筋或其他意外，请保持冷静，改用向上漂浮。
4、在海边或户外游泳时要注意防晒。
