针对OL上班没时间、下班后没心情运动的情况。让我们教您一套简单易学的健身运动，让您不再浪费时间坐着看电视或电脑，工作娱乐，不需要花费大量的时间和精力，并且可以保持健康。美丽的身影。
准备姿势：坐直于沙发或椅子上，伸长颈部，挺胸收腹，双手稍置于身体后方，目视前方。
1.让头颈部的曲线变得柔和
动作：抬头4拍恢复，低头4拍恢复。你一定会感觉到颈部肌肉被拉伸。一个完整的动作分为1组和2-4组。
2.使胸部和手臂的曲线变得柔和美丽
动作1、双手相对，用力推20次，然后保持这个动作，默数10拍，还原。
动作2、动作时呼吸均匀，默数10次，然后还原。一个完整的动作分为1组，进行2-3组。
3.收紧腹部，减少腰围
动作1、腹部尽量靠近，同时深呼吸，默数10次，然后恢复；
动作2、左手放在右手手背上，放在腹部，顺时针方向按摩10次。一个完整的动作分为1组，进行2-3组。
