当今社会是一个优胜劣汰的社会。这是一个高效率、快节奏、充满竞争和挑战、“商场如战场”、瞬息万变的社会。在这种情况下，人类如何保持心理平衡，保持心理和社会健康呢？健康状况良好。看来是非常有必要的。那么，应该采取什么措施呢？
1.不要对自己要求太高
人应该有自己的志向，但有的人的志向不切实际，超出了自己的能力和愿望，就会认为自己倒霉，整天郁郁寡欢；有些人在工作中要求完美，对自己的要求几乎是挑剔的。结果，受害者还是你自己。为了消除挫败感，你应该在自己的能力范围内设定目标。如果提前一点，不努力就达不到。如果你能尽最大的努力去超越它，你的心情自然会好起来。
2.不要强加于人
很多人如果对方达不到自己的要求，就把希望寄托在别人身上。你会失望的。其实每个人都有自己的想法、优点和缺点。何必要求别人满足自己的要求呢？这是把自己的“标准”强加给别人。
3.发泄愤怒
当我们生气的时候，我们会做很多错误的事情或者无礼的事情。与其事后后悔，不如事前锻炼自控力。比如，“庐山会议”中，野心家林彪当上了国防部长，最后“变卦”“戟沉沙”。这对于政策制定者来说是一个极大的讽刺。
4.即使偶尔也要屈服
做大事的人，应该看大局；做大事的人，应该看大局；所以，只要不影响大前提，有时候也不必在小事上太过坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时逃离
当你在生活中遇到挫折时，应该暂时放下忧虑，做自己喜欢做的事情，比如运动、睡觉、看电视等，等心情平静后再去面对问题。
6.找人倾诉你的担忧
把所有的忧郁埋在心里只会加剧你的烦恼。如果你把内心的烦恼告诉你的好朋友，你会感到释然。
7.为别人做点事
帮助别人是幸福的基础。帮助别人可以让你忘记烦恼，确定自己的存在价值；而不是把自己的幸福建立在别人的痛苦之上，这就叫“落井下石”。
为了减轻精神负担，不要同时做多于一件事，以免造成身心疲惫。
9.不要处处与他人竞争
把别人作为竞争目标，总是让自己处于紧张状态。其实，只要你不把别人视为对手，他们就不会是你的敌人。以免“惊慌失措”而最终寻求世界末日
10.始终对他人表现出善意
当我们向别人表现善意时，我们常常会被拒绝，因为他们对我们持戒心。如果你在适当的时候表现出善意，结交更多的朋友，你就会结交小小的“敌人”。心情自然变得平静。彭德怀同志说：“我们……不应该像泥菩萨一样，让人民尊敬我们、称赞我们、崇敬我们、敬畏我们。”
