怀孕期间的孕吐会让整个人失去形象，容易出现疲劳、恶心、呕吐、食欲不振等反应。这里有一些给孕妈妈的小建议，分享给大家。希望对大家有所帮助。
秘诀1
如果你不喜欢就不要吃
如果你不能看，就不要看。
不要闻你闻不到的气味
在怀孕初期，你吃的所有东西都感觉像嚼口香糖，很多食物一闻就会让你呕吐。米粒的爸爸说，不管是真是假，生下来的奶水多的宝宝看起来会更白，想让我多喝点，但他一闻到奶味就吐，连冰箱门都打不开看到里面的食物，闻到混合的味道。
建议患有孕吐且没有胃口的准妈妈尽量避免可能让您感到恶心的食物或气味。饭前远离厨房，避免厨房的异味提前引起恶心、食欲不振。想吃火锅吗？这一定是禁忌。气味太浓烈、太复杂，很容易引起恶心、呕吐。如果你不喜欢牛奶，那我们就不吃。换成酸奶、豆奶或者母奶粉，也能保证蛋白质和钙的摄入。不喜欢肉？连看到肉都会食欲不振吗？那我们就试试包肉馅吧，馄饨、饺子、包子、馅饼都值得一试。长期未吃肉的准妈妈要谨防蛋白质缺乏、缺铁性贫血。
秘诀2
想吃什么就吃什么
我怀米粒的时候，早上起床的时候孕吐最严重。有时我会在晚上饿醒并出现胃酸反流和恶心。所以我会提前在床头放一些饼干、坚果等简单的零食。吃完饭还饿的时候，我还会起来吃一小杯方便面。
中餐、西餐、日餐、韩餐、面食、米饭，想吃什么就吃什么，不油腻好消化的，这些营养原则都是“废话”，因为现阶段，把炸鸡和啤酒放在你面前也会不想碰它，连看都觉得恶心。因此，只要能开胃、改善食欲，只要保证食品安全，就可以放心食用。即使像方便面这样的食物不能让你达到营养均衡，也没关系。孕吐是暂时的、不平衡的。饮食也是暂时的，吃一点不会导致低血糖或电解质紊乱等严重并发症。
秘诀3
接近冷食
怀孕初期想吃一些清淡的凉菜。虽然只是春天，但晚上实在太热了，只想吃冷饮。
太热的食物先放置一会儿再吃，这样气味就会减少；即使在盛夏，作为准妈妈也不宜喝太酸、太甜、太冷的饮料。它可能会刺激胃肠道并引起严重腹泻，在妊娠晚期可能会更严重。腹泻很容易导致早产。喝新鲜柠檬片泡水是孕早期不错的饮料选择。在补充维生素C的同时，一定的酸味会抑制恶心，促进消化。如果觉得太酸，可以将柠檬片放入蜂蜜中浸泡过夜，然后用温水或冷开水饮用。
秘诀4
科学零食
不能吃吗？这是正常的。吃几口后放下筷子是很常见的。少吃很容易，但多吃就很难了。怀孕后，我才知道，做一个正常人，一日三餐就够了，是多么的幸福。然而，作为孕妇，经常少食多餐是一种必要且痛苦的经历。无论白天、晚上还是凌晨4点，我饿醒了，感觉很不舒服，一秒钟不往嘴里放东西就受不了。
在这个阶段，零食可能比主餐更重要，因为它们很频繁。零食怎么吃：总的原则是容易消化、吃方便，又能兼顾营养的食物当然是最好的。何时吃零食：恶心和呕吐消退后吃。零食吃什么：可以选择烤包子、锅巴、烤面包片、烤馒头片、酸奶、牛奶、孕妇奶粉、坚果等食物、小西红柿、去皮黄瓜、蛋奶冻、面片、苏打饼干和其他水果，如苹果、橙子和猕猴桃。
秘诀五
出去散步
缓解家里的无聊
转移
当您在户外放松或在家专注于手工时，您很少会出现怀孕反应。也许你的注意力被转移了，你的身心也放松了。
利用工作分散精力，可以有效缓解早孕反应。如果你失业在家照顾孕期，可以通过看书、看穿插拼图的电影、织毛衣、十字绣等手工艺品来分散注意力，缓解孕期反应。
秘诀6
服用维生素B6和多种营养素补充剂
当孕吐严重时，我向产科医生寻求帮助，并开了维生素B6，终于停止了严重的孕吐。
维生素B6等止吐药物应在医生指导下服用。如果孕吐严重且持续时间较长，可以在营养师的指导下服用全营养配方营养补充品，以补充孕期营养不良以及因膳食摄入不足造成的胎儿生长发育受限。
秘诀7
经常喝少量的水
每次孕吐后，胃酸对食道的刺激很大，唯一想到的食物就是水。
喝水的重要性不言而喻，但当胃胀严重时，一次只能喝几口。因此，必须多次少量喝水。每次呕吐后喝一小杯温水。如果呕吐严重且频率较高，可以喝一些淡盐水；避免饮用甜饮料或碳酸饮料，以免加重胃肠道反应。
