衰老迹象——肺部：
从30岁开始，男性的肺功能开始下降。如果能每天深呼吸几次并坚持下去，到了70岁，肺活量的下降就不会是平时的60%-70%，而只有20%左右。
衰老迹象——脱发：
如今，脱发在年轻人中呈现出一种趋势。一项针对多名男性的调查显示，60%的脱发男性早在25岁就出现过脱发，而且很高比例的脱发发生在30岁之前。
衰老迹象——失眠：
30岁的男性如果不按时、定量进食，可能会损害胃肠道，影响情绪和睡眠。因此，饮食中应有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意多种营养素的均衡摄入，这样才能精力充沛。
疲惫的身体的正常反应是恢复体力和精力。同时，它也是人们具有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告立即采取措施，人体就会积劳成疾，患上各种疾病。
提醒一下，男性从30岁开始身体机能和健康状况开始下降，因此建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等每六个月到一年进行一次检查和牙科预约。检查。这个年龄段的男性还应该开始通过每天喝8至10杯水来预防肾脏疾病。另外，要补充钙质，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁已婚男性如果还没有生孩子，最好尽快生孩子。
